Šest veoma popularnih namirnica nutricionisti zaobilaze u širokom luku, a i vi ćete uskoro

Ako već neko vreme razmišljate o tome kako da promenite ishranu, najbolji savet je da poslušate nutricionista. Iako nemaju svi dovoljno sredstava kako bi otišli kod stručnjaka na individualno savetovanje, danas nije teško doći do potrebnih informacija i putem interneta.

Kako bi pomogli, stručnjaci su otkrili koje to namirnice oni ne bi nikada kupili ili pojeli.

možda će vas i ovo zanimati

Nije nam milo da čujemo: Nutricionisti složni koji kolač iz menija nikad ne treba poručivati jer je najnezdraviji

Večera nije 100% zabranjena: 5 namirnica koje smete i 5 koje nikako ne smete da jedete pred spavanje

Prema rezultatima istraživanja nutricionista objavljenih u „U.S. News and World Report“, fokus na ishrani koja ne uključuje procesuiranu, odnosno prerađenu ili rafinisanu hranu jeste najzdraviji način ishrane. Uz to, postoje i određene namirnice koje nutricionisti žele da izbegavate.

1. Proizvodi bez masnoća ili sa smanjenim udelom masnoća

Moguće je da telu ne činite uslugu smanjivanjem masnoća u ishrani jer su takvi proizvodi u većini slučajeva puni šećera koji služe kao zamena za masnoće, a to može uveliko da poveća vaše šanse za razvoj dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i debljine, piše Kirsten Kirkpatric, registrovani dijetetičar. Preporučuje da konzumirate namirnice koje nisu menjale prvobitni oblik i sastav, pa čak i ako imaju malo više masnoća.

2. Barove ili štanglice s vlaknima

Kako biste sprečili zatvor i ostale probavne tegobe, potrebno vam je puno vlakana, ali ove poslastice su u stvari čokoladna poslastica u novom ruhu. Tu su vlakna dodata uz dugu listu nezdravih sastojaka poput šećera, čokolade, zaslađivača… Umesto njih, vlakna u organizam unosite uz pomoć jabuka ili ostalog voća koje ih sadrži.

3. Prerađeni pečeni proizvodi

Već gotovi pečeni proizvodi poput krofne, kolača ili peciva sadrže velike količine kalorija, šećera i dodataka koji će im produžiti rok trajanja. Dr Elizabet Tanzi, dermatolog, izjavila je kako kožni problemi poput akni i rozacee pripadaju grupi problema koji su posledica konzumiranja spomenutih proizvoda.

4. Zaslađene žitarice

Žitarice su čest izbor za doručak, ali za taj užitak biste mogli kasnije i platiti jer su često prepune šećera. Kesi Riko, nutricionista, napominje kako je pametno ovakve proizvode izbegavati, posebno ako piše da sadrže puno šećera ili čokolade jer će tako nivo šećera u krvi porasti momentalno. Potražite žitarice koje imaju puno vlakana, a šećera ne više od šest grama po porciji.

čitajte i ovo

Salo na stomaku je od mlečnih proizvoda, a na zadnjici od testa!

5. Prerađeno meso

Nije potrebno biti stručnjak za ishranu kako biste znali da slanina nije baza zdrave ishrane. Ipak, ostalo je prerađeno meso takođe problematično. Nutricionista Karen Ansel navodi kako joj ne bi palo na pamet da pojede hot-dog jer se, prema njenim riječima, radi o hrani koja nije prirodna. Vratimo se na slaninu kako bismo dodali da je i ona puna masnoća, soli i nitrata, pa ju je pametnije izbegavati.

6. Pirinčane galete ili keks

Imaju malo kalorija, ali dobrobiti ove namirnice, koju mnogi kupuju kada su na dijeti, tu i staju. Visok glikemijski indeks u ovom proizvodu može uticati na brz skok šećera u krvi, a da ne spominjemo da im nedostaje nutrijenata pa ćete vrlo brzo opet biti gladni.

možete čitati i ovo

Vi ste ono što stavljate u sendvič: Majonez, krastavci ili sir… izbor dodataka govori mnogo o vama

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi