Večera nije 100% zabranjena: 5 namirnica koje smete i 5 koje nikako ne smete da jedete pred spavanje

Znate svi onaj vic zašto služi svetlo u fižideru. Da, možda ono nekome i olakšava da vidi večernju ili noćnu „užinu“, ali još je stara narodna umotvorina savetovala da večeru treba podeliti s neprijateljem. Večernji obrok ne preporučuje se čak i kada niste na dijeti, ali nije dobar ni za zdravlje našeg tela, a posebno je poguban za zdrav san.

I pored svih saveta nutricionista i lekara, mnogim ljudima je gušt baš da jedu uveče, tada im je najslađe da nešto gricnu, a nekima se uveče posebno otvori apetit.

MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI: Fenomen dečije amnezije: Stručnjaci razjasnili zašto ne pamtimo ništa pre četvrte godine

Kad je već tako, kada uveče krenete ka kuhinji, treba bar da znate šta nikako ne smete da jedete, te šta vam neće napraviti darmar u organizmu i kasnije u životu.

Nikako ne smete da jedete

Čizburger sa slaninicom – Brza hrana je ne samo pogubna za vašu liniju, već šteti dobrom snu. Previše masnoća pre spavanja aktiviraće jače lučenje stomačne kiseline, a to može dovesti do gorušice tokom spavanja.

Vino – Čaša vina pre spavanja je okej, ali već dve-tri čaše nisu. Alkohol je diuretik, te ćete zbog vina pre spavanja verovatno nekoliko puta ustajati tokom noći kako biste otišli u toalet. Veća doza alkohola pojačava hrkanje, što vama sigurno neće smetati, ali pomislite na partnera.

Crna čokolada – Crna čokolada jeste zdrava, ali pošto sadrži veliku količinu kofeina koji stimulie nervni sistem, ukoliko je jedete pre spavanja možete da očekujete nesanicu.

Piletina – Ako možda mislite da piletina spada u lagane obroke dozvoljene u večernjim satima, istina je malo drugačija. Zbog velike količine proteina piletina će usporiti vaš digestivni sistem, pa će vaš organizam, umesto da miruje i odmara se tokom noći, morati da vari, pa ćete ujutro možda osetiti umor.

Začinjena i ljuta hrana – Takva hrana izaziva gorušicu, što definitivno nije recept za miran san.

ČITAJTE I: Kineskinja izgubila sluh samo za muške glasove

E, a ovo su dozvoljene namirnice

Banane – Velike količine magnezijuma i kalcijuma u banani omogućavaju obnavljanje mišića i energije. Lako se vare, pa je dobar san zagarantovan.

Ćuretina – Za razliku od pilećeg mesa, ćuretina će vam pomoći da spavate kvalitetnijim snom. Porcija ćuretina sat i po pre spavanja će zahvaljući triptofanu, hormonu koji utiče na poboljšanje raspoloženja, reglisati san.

Mleko – Toplo mleko je od davnina poznato kao najbolji preparat za dobar san. Svima su roditelji savetovali čašu toplog mleka pre spavanja.

Pirinač – Porcija pirinča pre spavanja će uticati na bolji san i to postepenim ispuštanjem glukoze u krvotok, pa ćete se tako za kraće vreme bolje naspavati.

Trešnje – Trešenje sadrže melatonin koji je poznat kao hormon sna. Šaka trešanja pre spavanja uticaće na ravnotežu ritma spavanja.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi