Postoji čak 11 razloga zašto je dobro popiti čašu vode sa limunom na prazan stomak

“Po jutru se dan poznaje,” ne kaže džabe naš narod. Dok mnogi ljudi pre nego što su otvorili oči stavljaju kafu, koja na prazan stomak može napraviti niz problema, stručnjaci kažu da je od mnogih jutarnjih rutina, ponajbolja voda sa limunom. Sem što će vas odmah osvežiti i razbuditi, postoji ukupno 11 razloga zašto je dobro da ovako započnete dan.

1. Najbolji prijatelj mršavljenja

-Polifenoli u limunu mogu smanjiti osećaj gladi. Kada popijete čašu vode, posebno pre jela, ona pomaže da se napuni želudac i vi ćete pojesti manje nego što ste planirali – savetuje Erin Palinski-Wade, RD, sertifikovani edukator o dijabetesu. Voda s limunom je dobra opcija ako inače pijete sok od narandže jer ćete uneti mnogo manje kalorija, a velike količine vitamina C.

2. Sprečava razvoj bolesti

Svi znamo da je vitamin C, kog ima u voću poput limuna, jako dobar zaštitnik imuniteta, a tako i voda s limunom može sprečiti infekcije. -Određene kiseline u želucu služe kao barijera i štite od patogena koji bi mogli izazvati razvoj bolesti – navodi Roxanne B. Sukol, medicinska upravnica klinike u Clevelandu.

3. Poboljšava probavu

I ovo je važna uloga. Naime, voda sa limunom pomaže pri varenju hrane.

-Određeni flavonoidi iz limuna pomažu kiselini u želucu da obradi hranu i tako pomažu celokupnoj probavi – dodaje Palinski-Wade. Studija objavljena u magazinu “Journal of the American Geriatrics Society” pokazala je kako preko 30 odsto muškaraca i žena koji se bore s gastritisom, ustvari, imaju problema s manjkom kiseline u želucu.

4. Prava doza vitamina C

Citrusno voće je izvrstan izvor vitamina C, a prema podacima, ¼ šoljice soka limuna ga sadrži oko 23.6 mg, trećinu preporučene doze za žene i četvrtinu za muškarce. Ovaj “moćni” vitamin takođe omogućava stvaranje kolagena koji se nalazi u kostima, ligamentima, venama i tetivama. Vitamin C deluje kao antioksidant, što znači da smanjuje štetni uticaj slobodnih radikala na naše ćelije i samim time nas štiti od bolesti. Iako ga obično spominjemo kao najvažniji vitamin koji moramo unositi ako želimo da se zaštitimo od mnogih bolesti, vitamin C je i pravi odgovor za stres. Svojim snažnim antioksidativnim delovanjem štiti organizam i podstiče prirodni imunitet. Takođe je ustanovljeno da su osobe čija ishrana sadrži veću količinu vitamina C tri puta zaštićenije od razvijanja artritisa u odnosu na osobe koje ne konzumiraju dovoljno ovog vitamina.

5. Sprečava dehidrataciju

Nije ovo direktan uticaj limuna, ali ako pijete vodu s ukusom možda ćete je piti više. Bilo kakva tečnost je dobra, ali kako se većina ljudi muči s dovoljnom konzumacijom vode, za njih je limun idealan dodatak jer će je učiniti privlačnijom. Iako je pravilo da se popije bar dva litra vode, nutricionisti su shvatili da to zavisi od toga koliko kilograma imate, pa će tako dva litra vode biti dovoljna količina za osobu koja ima 60 kilograma.

6. Pomaže radu jetre

Još jedna dobrobit vode s limunom je ta da će pomoći jetri da bolje filtrira otpade.

-Konzumacija tečnosti će pomoći celom organizmu da radi kako treba, a jedan važan organ je i jetra, dodaje Palinski-Wade. – Dodajem kako su i studije sprovedene na životinjama otkrile kako voda s limunom može zaštititi jetru od toksina i smanjiti postotak masnoće u njoj.

7. Povećava nivo kalijuma

Kalijum obično povezujemo s bananama, ali i limun je dobar izvor, a može se primarno pronaći u voću i povrću. Kalijum štiti krvne sudove od oksidativnog oštećenja i zidove vena i arterija od zadebljanja. Pored toga, osnovni je element koji utiče na rad metabolizma i prenos signala među nervima. Pomaže kod kontrakcije mišića, regulacije tečnosti i ravnoteže minerala. Budući da je kalijum važan za regulaciju tečnosti, ne čudi da smanjenjem njegove koncentracije osećate ekstremnu žeđ, a koža se suši. Pripazite na česte odlaske u toalet jer putem mokraće gubimo najviše tog minerala.

8. Podstiče rad creva

Uz to što će pomoći crevima i jetri, voda s dodatkom limuna može biti jako dobar način da vas podstakne na odlazak u toalet.

-Povećani unos tečnosti može da podstakne i pravilan rad creva, a ako dodamo toj vodi limun i zbog toga je popijemo više, neredovna probava prestaje da bude problem – dodaje Palinski-Wade says.

9. Sprečava nastanak bubrežnog kamenca

Bubrežni kamenac nastaje često kao posledica dehidratacije, pa je sasvim sigurno i to dobar razlog zašto dodati limun vodi. Bubrežni kamenac predstavlja jedan od najčešćih poremećaja urinarnog sistema. Sastoji se od kristala koji se obično talože iz kalcijuma i mokraćne kiseline u urinu te se potom nakupljaju najčešće u središtu bubrega. Bubrežni kamenac mogu biti praćen izuzetno jakim bolovima usled pritiska na mokraćni kanal. Češće se pojavljuju kod muškaraca, a najčešće pogađaju ljude od 20 do 40 godina. Osoba koja jednom oboli od bubrežnog kamenca, ima veću verovatnoću ponovnog razvijanja bolesti. Važno je dodati kako kiselost limuna može sprečiti pojavu bubrežnog kamenca.

10. Osvežava dah

Ako želite osvežavajući dah, ovaj bi napitak i tu mogao biti od pomoći. Citrusi iz vode s limunom mogu sprečiti razvoj bakterija u usnoj šupljini, što će dovesti do svežeg daha. Ipak je i važno znati da će ta ista kiselina kroz duži vremenski period oštetiti zubnu gleđ. Možete je piti na slamku kako biste sprečili kontakt kiseline sa zubima.

11. Može ubrzati rad metabolizma

Voda s limunom je odličan dodatak jutarnjoj rutini jer će ubrzati metabolizam i tako vam pomoći da ostanete aktivni i ne nakupljate kilograme. Tečnost i aktivnost su se pokazali kao dobri pokretači metabolizma, a vaš cilj je da popijete najmanje 8 dcl vode u danu kako bi metabolizam profitirao i pomogao vam da nemate stalnu potrebu za hranom.

Saznaj više:

Za 14 dana do šest kilograma manje: Grejpfrut dijeta bukvalno topi masti

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi