Počnite već danas: Pet dobrobiti vožnje bicikla zbog kojih će vam se telo preporoditi

Stiglo je proleće, a sa njim lepše vreme i aktivnosti na svežem vazduhu. Ako do sada niste, pravo je vreme da u svoje dnevne aktivnosti uvrstite vožnju bicikla.

Brojne su prednosti ove vrste rekreacije, a sem što ćete se bolje osećati i vaše telo će “profitirati”.

Medicinski fakultet univerzitet Harvard na svojoj stranici izdvojio je pet važnih dobrobiti vožnje bicikla.

Donosimo ih u nastavku.

Čuva zglobove

Kada vozite bicikl, svu svoju težinu prebacujete na snažne kosti karlice. Kada hodate ili trčite, težina se prebacuje na noge zbog čega pate zglobovi. Vožnja biciklom dobra je za sve ljude koji imaju problema s bolovima u zglobovima ili artritisom.

Obezbeđuje aerobnu vežbu

Aerobne vežbe karakteriše vrlo umeren intenzitet i one su, pre svega, usmerene na poboljšanje našeg zdravstvenog stanja. Upravo je vožnja biciklom sjajan oblik aerobne vežbe zbog pedalanja koje poboljšava rad našeg srca i mozga, a sjajno deluje i na krvotok. Takođe podstiče izlučivanje endorfina (poznatog i kao hormon sreće) koji poboljšava naše raspoloženje.

Jača mišiće

Prilikom vožnje bicikla koristite skoro sve mišiće, a najviše mišiće zadnjice, četvoroglavi mišić buta i mišiće u listovima. Zbog uspravnog položaja “rade” i abdominalni mišići koji pomažu u balansiranju, a takođe koristimo mišiće u rukama i ramenima.

Olakšava razne svakodnevne aktivnosti

Dobrobiti vožnje bicikla prenose se na održavanje ravnoteže, hodanje, stajanje, izdržljivost i penjanje uz stepenice. Sve vrste fizičke aktivnosti postaće lakše zahvaljujući vožnji bicikla.

Pomaže u jačanju kostiju

Aktivnosti poput pedalanja u kojima telo mora da pruža otpor povećavaju gustinu kostiju. Smanjena gustina nije zanemariv problem jer može da dovede do osteoporoze.

Svakako ne bi bilo loše da se pre početka intenzivne vožnje bicikla posavetujete sa svojim lekarom, a pogotovo ukoliko imate probleme sa srcem, artritis ili tanke kosti, prenosi Zadovoljna.hr.

pročitajte još

Možda vas muči nesanica zbog jedne (ne)aktivnosti: Stručnjaci kažu šta da činite i koje dve stvari da izbacite iz spavaće sobe

Mali izazovi za veliki napredak: Kako da promenite život iz korena za 28 dana

Kako su jednu tinejdžerku sport i zdrava ishrana zamalo ubili

Predosećaj: 72 sata pre smrti ljudi imaju razne vizije koje mogu da ukažu na to da odlaze

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi