Neće vam se svideti: Šta se dešava kada spavate manje od 6 sati?

Ljudima je san neophodan, a dok neki spavaju devet sati i jedva da im je dovoljno, drugi se bude naspavani i posle nešto manje od osam. Kako kažu Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), preporučeno je između sedam i devet sati sna svake noći, a utvrdili su da jedna od tri odrasle osobe spava manje od toga.

U istraživanju sprovedenom na 3.200 zaposlenih, svaki peti rekao je da prosečno spava pet sati ili manje. Ipak, mnogi od nas nisu svesni posledica nedostatka sna.

-Ako ste sinoć spavali manje od sedam sati, pomalo ste uspavani. I verovatno ćete to poreći i reći da ste dobro. Ali ako bismo vas odveli u jednu od naših laboratorija za spavanje i napravili neke testove performansi, mogli bismo videti da niste dobro – rekla je Džejn Dafi, neuronaučnica i vanredna profesorka medicine na “Harvard Medical School” na odseku za poremećaje spavanja i cirkadijske bolesti.

Jednom kad nespavanje postane obrazac, možda nećete ni biti svesni posledica, tvrdi ona i dodaje:

-Recimo da spavate osam sati tokom noći, a onda odjednom počnete da spavate šest sati, zaista ćete odmah primetiti promenu. A onda ćete, kako vreme prolazi, to prestati da primećujete – rekla je Dafi govoreći o hroničnom nedostatku sna.

Nedostatak sna utiče na funkcije vašeg mozga, ali i na produktivnost na poslu i to na više načina.

Nemate fokus

-Ne možete da se usredsredite na svoj posao? To bi mogao biti odgovor na nedostatak sna – rekla je Dafi.

-Jedan od načina na koji mozak pokušava da vas održi budnima je “neprestano traženje smetnje.” To će uticati na vašu sposobnost da se usredsredite na zadatak i budete u mogućnosti da ga obavite, čak i kada radite od kuće – objasnila je profesorka.

Zabrinuti ste

Ako premalo spavate, sledeći dan biste mogli da imati osećaj kao da je ceo svet postao jedno veliko minsko polje.

Ako ste konstantno zabrinuti, a ne znate zašto, nedostatak sna može da bude razlog. Istraživači sa Univerziteta u Kaliforniji proučavali su promene u ponašanju kod osoba koje su premalo spavale.

Nakon noći u kojoj su ispitanici spavali manje nego što je to uobičajeno, nivo anksioznosti bila je 30 odsto viša, pri čemu je polovina ispitanika dosegla nivo zabeležen kod osoba sa anksioznim poremećajima.

Ljuti ste

Samo nekoliko izgubljenih sati sna i vaše raspoloženje promenilo se na gore.

U istraživanju koje su sproveli naučnici iz Ajove, proučavan je uticaj nedostatka sna na 142 ispitanika, otkriveno je da su osobe koje su spavale oko četiri sata osetile veći nivo besa, pa su bili ljuti zbog svakodnevnih stvari poput lajanja komšijskog psa.

Možda vas zanima: Misterije genetike: Naučnici znaju na koga smo gojazni, inteligentni, kao i od koga nasleđujemo kvalitet zuba i kose

Imate manje strpljenja s kolegama

Studija iz 2017. godine koju su vodili istraživači menadžmenta Cristiano Guarana i Christopher Barnes merili su trajanje sna kod 40 menadžera, te kvalitet međuljudskih odnosa tokom tri meseca. Otkrili su da su, kada je šef bio uskraćen za kvalitetan san, odnosi uprave i radnika patili. Šefovi su bili manje strpljivi i razdražljiviji, a zaposleni su izveštavali o lošijim interakcijama.

Više rizikujete

Prema studiji “Annals of Neurology”, hronični nedostatak sna može da izmeni vaše ponašanje na manje očigledne načine terajući vas na donošenje rizičnijih odluka.

Istraživači su upoređivali donošenje odluka muškaraca uzrasta od 18 do 28 godina koji su spavali samo pet sati s drugom grupom koja je noću spavala najmanje osam sati.

Zatim su morali da biraju između sigurne mogućnosti primanja određene količine novca ili kockanja na veći iznos zbog kog su mogli da izgube apsolutno sav novac. Učesnici kojima je nedostajalo sna češće su se odlučivali na rizičniji izbor, piše Huff Post.

Dakle, kad god možete idite ranije u krevet da biste spavali optimalno za svoj organizam.

Saznaj više:

11 sitnica tačno pokazuje da uopšte ne poštujete sebe

 

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi