Koliko bi dnevno trebalo da pešačimo kako bismo počeli da gubimo kilograme

05.09.2021

14:20 >> 06:21

0

Pešačenje može da pomogne kod skidanja kilograma, ali sprečava i vraćanje stare kilaže koje smo se teškom mukom rešili

Koliko bi dnevno trebalo da pešačimo kako bismo počeli da gubimo kilograme
Copyright Pixabay

Moderan način života nas je odvikao od kretanja, a stručnjaci često podsećaju da je čovek stvoren da se kreće. Danas je većini nas glavna relacija kuća-auto-lift-kancelarija.

U tom slučaju odluka da se hodanje uvede kao aktivnost koja će pomoći pri mršavljenju, sasvim je opravdana.

Pročitajte još

Ukoliko želite da smršate, a niste ljubitelj teretane i grupnih treninga, i uz to želite da rezultati budu brzi i vidljivi, možda biste mogli da razmislite o svakodnevnom hodanju kao aktivnosti koja će vam pomoći kod gubitka kilograma.

Stručnjaci kažu kako brze metode mršavljenja često imaju i bumerang efekt, tj.  neželjeni kilogrami se brzo vraćaju, ali ako odlučite da pešačite o tome nećete morati da brinete.

Pixabay

Kako biste se rešili viška kilograma, budite dosledni i hodajte svaki dan. To znači oko 300 minuta nedeljno, odnosno po sat vremena dnevno, pet dana u nedelji.

Ako hodate duže od jednog sata, i rezultati će doći brži i biće upečatljiviji.

Takođe, menjajte intenzitet hodanja i pokušajte da prevalite put od 1,5 km u 15 do 20 minuta. Pazite i na držanje tela i uvek sa sobom imajte flašicu vode, jer je nužno da svakih 10 do 15 minuta popijete koji gutljaj vode.

Pročitajte još

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

Najčitanije Vesti

Ostale vesti iz rubrike