Šta je zvučna kupka i zašto svi pričaju o njoj? Kako da se prepustite umirujućim vibracijama, a evo šta se dešava sa telom i umom

U užurbanom svetu u kome stalno jurimo, potraga za tehnikama koje nas vraćaju miru postaje sve važnija. Meditacija i vežbe svesnosti mnogima su prvi izbor, ali i one nekad dođu do svoje granice. Ako želite da produbite svoj unutrašnji mir, ili ste jednostavno raspoloženi za opuštajuću praksu u kojoj ste potpuno pasivni, „sound bath“ ili zvučna kupka može biti iskustvo koje će vas oboriti s nogu.

Sve više se priča o ovoj tehnici, pa se nameću logična pitanja: da li zaista deluje, kako izgleda, šta očekivati?

U inostranstvu cene se kreću od 30 do 50 dolara za grupne, dok ako želite da budete sami to ćete morati da platite više. I u Srbiji možete iskusiti zvučnu kupku, obično sa gongom, a cena se kreće oko tri hiljade dinara. 

Evo kompletnog vodiča pre nego što prvi put zakoračite u svet zvučnih vibracija.

Freepik

Šta je zapravo zvučna kupka?

Zvučna kupka je meditativno, vođeno iskustvo koje se najčešće održava u joga studijima i prostorima za well-being. Cilj je jednostavan: uz pomoć različitih frekvencija i instrumenata postići duboku relaksaciju.

„Sound bath je metod u kome se stvaraju zvukovi oko osobe sa namerom da joj pomognu da se opusti“, objašnjava psihijatar dr Žak Žospitr. „Određene frekvencije imaju smirujući efekat, pa njihovo kruženje oko tela stvara osećaj unutrašnjeg mira.“

Praktikantkinja zvučnih kupki Filisija Viktorija Bonano dodaje: „Zvučna kupka je oblik meditacije koji koristi instrumente, najčešće kristalne činije, zvončiće i bubnjeve, da bi se stvorilo prijatno, umirujuće okruženje.“

Iako deluje kao savremeni trend, koreni ove prakse potiču iz tradicionalnih istočnjačkih metoda lečenja. Dr Jospitr podseća da se u kineskoj medicini viljuške za podešavanje tona koriste kako bi se frekvencijama balansirala energija u telu.

Freepik

Blagodeti zvučne kupke

Glavni cilj zvučne kupke je da vam pomogne da uđete u stanje dubokog mira. A efekti mogu biti iznenađujuće snažni:

• smirenje nervnog sistema
• mentalna i fizička relaksacija
• smanjenje stresa
• lakši ulazak u meditaciju, posebno za one kojima je teško da „isključe“ misli

„Mnogi se muče da ostanu mirni dok meditiraju, ali uz zvukove postaje lakše uroniti u tišinu i opuštenost“, kaže Bonano.

Nauka tek detaljnije ispituje uticaj zvuka na organizam, ali dosadašnja istraživanja pokazuju da frekvencije utiču na nerve, mišiće, pa čak i krvne sudove. „Gleda se njihov uticaj na kosti, raspoloženje i opšte stanje tela“, dodaje dr Jospitr.

Freepik

Kako se pripremiti za svoj prvi sound bath

Zvučna kupka ne zahteva posebne pripreme, ali nekoliko detalja može doprineti udobnijem iskustvu:

1. Rezervišite mesto

Popularne sesije znaju da budu popunjene, pa je najbolje unapred obezbediti svoju prostirku.

2. Obucite se udobno

Lagana, široka garderoba je idealna. Bonano savetuje i da ponesete lagano ćebe, jer se temperatura tela može menjati tokom meditacije.

3. Ponesite nešto za udobnost

Jastuk za glavu, prostirka ili deblje ćebe, sve što će vam pomoći da se potpuno opustite tokom trajanja sesije.

Freepik

Šta da očekujete tokom zvučne kupke

Ako nikada niste prisustvovali, iznenadiće vas neki zvuci koje proizvode instrumenti poput kristalnih činija. U tome i jeste čar, to je iskustvo koje ne možete uporediti ni sa čim iz svakodnevnog života.

„Ne postoji ispravan ili pogrešan način da doživite zvučnu kupku“, kaže Bonano. „Lezite ili sedite udobno, pronađite svoj mir, a ja obično započnem vođenom meditacijom kako bih postavila nameru i pripremila um.“

Zvučne vibracije mogu probuditi razna osećanja, od dubokog mira do neočekivanih emocija koje isplivaju na površinu. „Kod mnogih se javljaju emotivna otpuštanja — tuga, radost, pa čak i sećanja, sve ono što je telo čuvalo“, objašnjava Bonano.

Zvučna kupka je potpuno pasivna aktivnost: samo slušate, dišete i dopuštate telu da se opusti.

Profimedia

Moguće neželjene reakcije

Rizici su minimalni, najgore što može da se desi jeste da vam se pojedini zvukovi jednostavno ne dopadnu. „Svaki praktikant ima drugačiji stil, pa se može desiti da neka frekvencija ne rezonuje sa vama“, kaže Bonano. To može biti povezano sa emocijama koje su „zaglavljene“ u telu, ali ponekad je jednostavno stvar ukusa.

Ako vam se iskustvo ne dopadne, to ne znači da zvučne kupke nisu za vas, možda treba da probate sa drugim praktikantom ili da iskusite drugačiji vid meditacije, piše Byrdie. 

BONUS VIDEO:

 

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi