Šumsko kupanje je japanska najcenjenija tehnika za mentalnu regeneraciju: Evo kako da "uronite" u prirodu i zašto je to dobro za vas

Oduvek znamo da priroda leči, šumovi lišća, miris zemlje, cvrkut ptica i svež vazduh imaju moć da nas opuste čim zakoračimo među stabla. Ali poslednjih godina sve više ljudi otkriva jedan poseban vid boravka u prirodi: šumsko kupanje. Ne, ne radi se o vodi, već o potpunom uranjanju u ambijent šume, uz svesno korišćenje svih čula.

Ova tehnika, poznata kao shinrin-yoku, potekla je iz Japana i danas je jedan od najcenjenijih načina za mentalnu i fizičku regeneraciju. Mentalni stručnjaci Linea Pasaler i Sanam Hafiz objašnjavaju šta zapravo znači “kupati se” u šumi, zašto je toliko dobro za nas i kako da to uradimo pravilno.

Šta je zapravo šumsko kupanje?

Šumsko kupanje je oblik prirodne terapije koji podrazumeva polako kretanje kroz šumu dok svesno obraćate pažnju na svaki detalj.

Miris mokre zemlje, zvuk grančica pod nogama, šuštanje krošnji, dodir hrapave kore drveta, sve to postaje deo iskustva.

Freepik

Stručnjaci izdvajaju tri ključna principa:

Svesna prisutnost: Fokus je na sadašnjem trenutku, bez žurbe i ometanja.

Bez ciljeva: Nema zadatog pravca, brzine ni broja pređenih koraka. Samo boravite u prirodi.

Povezivanje s prirodom: Ideja je da se stopite sa okruženjem i dopustite da vas šuma “primi”.

Zašto je šumsko kupanje toliko lekovito?

Šuma ne utiče samo na raspoloženje – ona menja način na koji naš mozak radi.

Snižava stres i krvni pritisak

Prirodni zvuci, svež vazduh i umirujući prizori dokazano snižavaju krvni pritisak i pomažu kardiovaskularnom zdravlju.

Vraća mentalnu energiju

U šumi se aktivira tzv. “default” mreža mozga, ona koja mu omogućava da se odmori od konstantnog donošenja odluka i fokusiranja.

Freepik

Stanje „blage fascinacije“

To je trenutak kada vam pažnju privlače sitni zvuci, senke i boje – bez naprezanja. Mozak tada ulazi u prirodnu regeneraciju.

Posebno korisno za visokoosetljive osobe

Ljudi koji duboko obrađuju informacije često se preopterećuju spoljašnjim stimulansima. Šuma im vraća osećaj ravnoteže, lepote i mira.

Kako pravilno praktikovati šumsko kupanje?

1. Izaberite mesto

Može biti šuma, veliki park, zaštićeno područje ili čak deo dvorišta sa puno drveća. Bitno je da se osećate sigurno i da okruženje pruža tišinu.

2. Ostavite telefon

Isključite obaveštenja ili ga ostavite kod kuće. Poenta je da budete potpuno prisutni.

3. Krećite se polako

Nema žurbe. Usvojite tempo šume, lagan i tih.

Freepik

4. Aktivirajte sva čula

• Osluškujte zvuke.
• Udišite duboko i primećujte mirise.
• Dodirujte drvo, travu, lišće.
• Ako je sigurno – hodajte bosi.

5. Postanite deo prirode, a ne posmatrač

Čučnite, sedite na zemlju, dodirnite koru drveta ili umočite ruke u potok ako ga ima u blizini.

Važne napomene pre nego što krenete

• Zaštita od insekata: Koristite repelent i nosite adekvatnu odeću.
• Držite se obeleženih staza: Pogotovo ako je teren nepoznat.
• Pazite na divlje životinje: Uvek ih posmatrajte iz daljine.
• Poznajte svoje granice: Ne krećite u duge ture ako niste spremni.
• Proverite vreme: Kiša, oluja ili sneg mogu iskustvo učiniti opasnim.
• Čuvajte prirodu: Ne ostavljajte tragove, ponesite svoje smeće.

Pixabay

Šumsko kupanje je najjednostavniji, najprirodniji i potpuno besplatan način da umirite um i napunite baterije. Dovoljno je da uđete u šumu, usporite i prepustite se njenom ritmu.

Kako kaže stručnjakinja Linea Pasaler: „Priroda nas instinktivno čini smirenijim, opuštenijim i pozitivnijim.“

Ako vam je potrebna pauza od svakodnevice, razbistravanje misli ili samo trenutak mira, vreme je da „uronite“ u šumu, piše Byrdie.com

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi