Nauka je sve objasnila: Saznajte zašto se osećate umorno i iscrpljeno tokom ciklusa

Umor, tromost, nedostatak snage i osećaj da bi vam najviše prijalo da se uvučete pod ćebe i nestanete na nekoliko dana — mnoge žene znaju taj osećaj kada dođe „onih nekoliko dana u mesecu“.

Dok neki smatraju da je to normalno, nauka kaže da postoji jasan, fiziološki razlog zašto se tokom menstruacije osećamo toliko iscrpljeno. I dobra vest je da postoji način da sebi olakšate.

Hormoni se menjaju preko noći, pa tako i vaše raspoloženje sa njima

Desetak dana pre početka menstruacije, žensko telo se nalazi u periodu iščekivanja — ono se priprema za mogućnost trudnoće. U tom trenutku hormoni poput estrogena i progesterona naglo rastu, a energija je obično na visokom nivou.

Pixabay

Međutim, ako ne dođe do oplodnje, telo „shvata“ da trudnoće neće biti i hormoni počinju strmoglavo da padaju. Ovaj pad ne utiče samo na fizičko stanje, već i na emocionalno — zbog čega žene u tim danima često osećaju tugu, umor ili nervozu bez pravog razloga.

Taj nagli hormonalni obrt troši ogromnu količinu energije, pa je iscrpljenost zapravo prirodna reakcija tela koje se ponovo prilagođava novom ciklusu.

Zašto energija tako naglo pada i dolazi do iscrpljenosti?

U trenutku kada hormoni padnu na minimum, telo ulazi u fazu svojevrsne „hormonske praznine“. Krv gubi gvožđe, a to dodatno utiče na osećaj slabosti i malaksalosti. Osim toga, pad estrogena usporava metabolizam, pa i mozak reaguje sporije — otuda i ona čuvena „magla u glavi“ tokom ciklusa.

Mnoge žene tada imaju potrebu za snom, ugljenim hidratima i mirom — i to nije znak lenjosti, već način tela da se oporavi. Stručnjaci savetuju da u tim danima ne forsirate sebe, jer organizam već radi „prekovremeno“.

Pexels

Telo se resetuje: Kako se sve vraća na svoje mesto nakon ciklusa?

Nakon što menstruacija prođe, telo polako počinje da se vraća u balans. Otprilike nedelju dana kasnije, nivo estrogena ponovo raste, a energija se vraća zajedno sa dobrim raspoloženjem i mentalnom bistrinom.

Ovaj trenutak predstavlja prirodni „reset“ za telo i um. Zato mnoge žene posle ciklusa osećaju nalet samopouzdanja, volje i kreativnosti — to je znak da su hormoni ponovo u ravnoteži, a telo spremno za novu fazu ciklusa.

Freepik

Jednostavni trikovi koji  će vam pomoći da se osetite mnogo bolje

Tokom dana kada se osećate najiscrpljenije, pokušajte da usporite tempo. Hidrirajte se, spavajte minimum osam sati, jedite redovne i hranljive obroke — posebno one bogate gvožđem, magnezijumom i vitaminima B grupe. Lagane šetnje ili joga mogu pomoći da se krvotok aktivira i da telo dobije više kiseonika.

I zapamtite: to što ste umorne nije slabost, već prirodan signal tela da mu je potreban odmor. Ako ipak primetite da iscrpljenost traje predugo, vredi se posavetovati sa ginekologom — možda je u pitanju manjak gvožđa ili hormonski disbalans koji se lako može regulisati.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi