Efikasno rešenje protiv stresa bez lekova: Joga poza koja menja raspoloženje za 10 minuta
Ovo je najbrži način da se opustite kod kuće
U užurbanom ritmu svakodnevnice, stres često postaje nepozvani saputnik. Dok mnogi posežu za brzinskim rešenjima poput slatkiša, kafe ili čaše vina, postoji jednostavniji i zdraviji način da se opustite - joga poza poznata kao Viparita Karani, odnosno "noge uza zid".
Kako izgleda ova poza?
Lezite na leđa, približite kukove zidu i podignite noge tako da se oslanjaju o njega. Ruke opustite pored tela, dlanovima okrenutim ka gore, a oči zatvorite. Dišite polako i duboko, prepuštajući se osećaju rasterećenja.
Profimedia
Zašto deluje tako brzo?
1. Smanjuje otkucaje srca i pritisak
Podizanje nogu iznad nivoa srca poboljšava cirkulaciju i vraća krv ka srcu, što pomaže u regulaciji rada kardiovaskularnog sistema i smanjuje napetost.
Pročitajte još:
2. Umiruje nervni sistem
Ova blaga inverzija šalje signal telu da ste bezbedni, aktivira parasimpatički nervni sistem i brzo smanjuje nivo stresa.
3. Uklanja otok i umor u nogama
Ako ste ceo dan proveli na nogama ili sedenju, poza „noge uza zid“ ublažava osećaj težine, podstiče limfnu drenažu i osvežava ceo organizam.
Freepik
4. Ne zahteva opremu
Za razliku od složenih joga rutina, ova vežba ne zahteva nikakvu posebnu opremu, može se raditi bilo gde i pogodna je za sve uzraste. Potrebno vam je samo mirno mesto, zid i desetak minuta vremena.
BONUS VIDEO:
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari