Prirodni saveznik protiv kijanja: Četiri male, ali moćne voćke mogu ublažiti simptome sezonskih alergija

Kako se proleće i leto smenjuju i količina polena u vazduhu raste, mnogi koji pate od sezonskih alergija (poznatih i kao polenska kijavica ili alergijski rinitis) traže prirodna rešenja za olakšanje neprijatnih simptoma kao što su kijanje, suzne oči i svrab u nosu.

Umesto da odmah posegnete za lekovima, možda bi trebalo da zavirite - u činiju sa voćem.

Istraživanja i saveti nutricionista ukazuju da određeno bobičasto voće, koje nam je već dostupno na pijacama i u marketima, može biti prirodan saveznik u borbi protiv blagih simptoma polenske alergije.

Freepik

1. Jagode

Jagode sazrevaju početkom maja i predstavljaju odličan izvor vitamina C, prirodnog antihistaminika.

Ovaj vitamin može doprineti smanjenju količine histamina u telu, a upravo je histamin odgovoran za pojavu curenja iz nosa, suzenje očiju i uporne napade kijanja.

Šaka svežih jagoda za doručak može biti više od užitka - može postati vaša svakodnevna doza zaštite od alergena.

Pexels

2. Borovnice

Borovnice su poznate po visokom nivou antocijanina - biljnih jedinjenja sa snažnim antioksidativnim delovanjem.

Pored toga, sadrže i kvercetin, još jedan prirodni antihistaminik koji pomaže u smanjenju zapaljenja i ublažavanju simptoma alergije.

Redovna konzumacija borovnica može doprineti boljoj funkciji disajnih puteva i očiju tokom sezone alergena.

Freepik

3. Maline

Maline kombinuju blagotvorna dejstva jagoda i borovnica. Bogate su i vitaminom C i kvercetinom, što ih čini idealnim izborom za one koji žele dvostruku prirodnu zaštitu.

Osim toga, maline su lagane za varenje i lako se uklapaju u jutarnje obroke poput smutija, kaša ili kao zdrava užina.

Pixabay

4. Kupine

Kupine su izuzetno bogate vlaknima i antioksidansima, što pozitivno utiče na zdravlje creva. A zdrava creva su ključ za dobar imunološki odgovor - uključujući i regulaciju preterane reakcije tela na polen.

Dodavanjem kupina u ishranu, posebno tokom juna i jula kada su najsočnije, podržavate svoje telo da se efikasnije izbori sa spoljnim iritansima.

Pexels

Napomena: Iako bobičasto voće može pomoći u ublažavanju blažih simptoma sezonskih alergija, važno je naglasiti da ova metoda nije zamena za lekarsku terapiju kod osoba sa ozbiljnim alergijskim reakcijama.

Takođe, osobe koje imaju oralni alergijski sindrom treba da budu oprezne jer mogu imati reakcije i na pojedine vrste voća. Uvek se posavetujte sa stručnjakom pre promene u ishrani.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi