Tajna dugovečnosti krije se u jednom neočekivanom delu tela - i nije onaj na koji mislite
Njegovim jačanjem poboljšavate opšte zdravlje
Vežbanje i zdrav način života odavno su poznati kao ključni faktori dugovečnosti. Međutim, prema rečima lekara Kunala Suda, jačanje jednog specifičnog dela tela moglo bi igrati još značajniju ulogu u produženju života nego što smo mislili - a tajna leži u butinama.
Dok su neki faktori, poput genetike, bolesti i povreda, van naše kontrole, na druge, kao što su ishrana, redovni pregledi i fizička aktivnost, možemo značajno uticati.
Pexels
Zbog toga je preporučljivo najmanje 150 minuta umerenog vežbanja nedeljno. Ali, doktor Sud ističe da fokusiranje na određene mišićne grupe, posebno kvadricepse, može doneti dodatne benefite za zdravlje i dugovečnost.
U video snimku koji je podelio sa svojih 1,9 miliona pratilaca na Instagramu, ovaj doktor objašnjava da je snaga kvadricepsa - velikih mišića na prednjoj strani butina - snažan pokazatelj opšteg zdravstvenog stanja i očekivanog životnog veka.
Pročitajte još:
- Tajna dugog života možda se krije u vašim butinama. Nedavna istraživanja pokazuju da je snaga skeletnih mišića, naročito kvadricepsa, snažan prediktor zdravlja i dugovečnosti. Kod pacijenata sa koronarnom bolešću srca, jači kvadricepsi povezani su sa značajno nižim rizikom od smrtnosti, kako ukupne, tako i uzrokovane bolestima srca - rekao je doktor Sud.
Pozvao se na istraživanje objavljeno 2015. godine u časopisu American Journal of Medicine. Studija je obuhvatila 1.314 pacijenata starijih od 30 godina sa koronarnom bolešću, koji su bili hospitalizovani zbog akutnog koronarnog sindroma ili su prošli operaciju bajpasa.
Tokom perioda praćenja od tri do pet godina, među ispitanicima je zabeleženo 118 smrti različitih uzroka i 63 smrti uzrokovane bolestima srca.
Rezultati su pokazali da su pacijenti sa slabijim kvadricepsima imali znatno višu stopu smrtnosti. Autori studije su zaključili da je visok nivo snage kvadricepsa snažno je povezan sa nižim rizikom od ukupne i kardiovaskularne smrtnosti kod pacijenata sa koronarnom bolešću.
Profimedia
Poruka je jasna: uključivanjem vežbi za jačanje kvadricepsa u vašu redovnu rutinu, možete značajno doprineti svom zdravlju i dugovečnosti, piše Express.
BONUS VIDEO:
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari