Čudesno jutro: Šest razloga zašto je rano ustajanje dobro za vas

Možda ste uveče i odlučili da ustajete rano, ali kada se ujutru oglasi alarm, teško vam je da se izvučete iz toplog kreveta.

Ipak, postoji više razloga zašto bi trebalo da praktikujete rano ustajanje jer će vam ova navika doneti niz benefita u životu.

I da sada je pravo vreme da započnete novi životni stil.

Šta znači biti ranojutarnja ptičica?

Pre nego što uronimo u temu ranog ustajanja hajde da definišemo šta podrazumevamo pod „rano“. Oni koji kasno ustaju verovatno 8 ujutru vide kao „rano vreme“. Pravi ranoranioci, s druge strane, verovatno nemaju problema da skoče iz kreveta u 5 sati ujutru. Pa, to je prerano čak i za nas! Zato je najbolje da nađemo zlatnu sredinu i postavimo 6:30 kao vreme za početak dnevne straže.

Imate više energije

Jednom kada ste uspeli da se trgnete iz kreveta, u suštini ste već pobedili. Naravno, to zvuči lakše nego što jeste, ali verovatno se na sve može navići... na kraju. Ako ustanete ranije i možda poprskate nekoliko kapi hladne vode na lice, sigurno ćete započeti dan sa više energije.

Pexels

Poboljšava se kvalitet sna

Ubrzo ćete primetiti da vam se kvalitet sna značajno poboljšao. Jer zbog ranog ustajanja, uveče ste obično toliko umorni da i ne pomišljate da ostajete dokasno, već radije zaplovite u zemlju snova. To onda dovodi do činjenice da ste ujutru odmorniji i energičniji.

Imate više vremena za sebe

Logičan sled ranog ustajanja. Imate mnogo više vremena. Kako želite ovo da iskoristite, naravno zavisi samo od vas. Ali u skladu sa životnim motom gurua kampa u džungli Bastijana Jote, „čudesno jutro“ može mnogo poboljšati početak dana ako se u potpunosti koncentrišete na sebe. Uz alkalnu kupku, sesiju joge, kratku turu meditacije ili čitanje poglavlja ili dva knjige...

Profimedia

Imate svoj mir

U trenutku kada sve i svi još spavaju, sunce lagano izlazi i ne čujete ništa osim cvrkuta ptica. Eventualno, zvuk aparata za kafu. Onda samo treba zastati na trenutak i napuniti se energijom za ostatak dana.

Možda možete iskoristiti trenutak i započeti sa projektom na kojem radite, jer bi vam možda bilo lakše da se koncentrišete kada nema mnogo buke oko vas. Pored toga, sa vremenom koje ste dobili, možete imati bogat doručak koji ste pripremili, pa ne morate da gutate kafu i kiflice na putu do posla.

Bićete produktivniji

Još jedna dobra strana ranog ustajanja je ta što ćete biti produktivniji. S jedne strane, to može biti zbog činjenice da ste već uradili mnogo ujutru (kao što su sport, malo kućnih poslova ili priprema za važne sastanke) i tada ste već bolje motivisani da započnete radni dan. Nije slučajno to što su neki od najuspešnijih ljudi na svetu (Ilon Mask, Džef Bezos...) poznati po tome što rano ustaju. 

Profimedia

Smanjuje se rizik od depresije

Istraživači su otkrili da ljudi koji se ranije probude imaju manje šanse da razviju depresiju, prema studiji objavljenoj u Journal of Psichiatric Research. Rečeno je da je rizik pao za 25 odsto za one koji rano ustaju (od 6 ujutro). Kako je to moguće? Očigledno da svom telu dajemo zdravu ravnotežu za ponekad stresnu svakodnevicu ako se probudimo ranije i pravilno se pripremimo za dan pred nama.

BONUS VIDEO:

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi