Nedeljom osećate teskobu zbog radnog ponedeljka? Ne mora da vam bude tako, evo kako to izbeći ovog vikenda

Istraživanje koje su sproveli psiholozi pokazalo je da čak 76 odsto ljudi oseća teskobu i nelagodu kroz celu nedelju - jer kreće nova radna sedmica.

Ejmi Cirbus, psihološkinja, objasnila je da anksioznost krene da se javlja najčešće u popodnevnim satima nedelje jer tokom petka uveče, subote i nedelje prepodne radimo stvari koje volimo, opušteni smo, uživamo, a onda nas odjednom stigne realnost, odnosno da sutra krećemo u nove obaveze.

Profimedia

Teskoba je "taktika preživljavanja" koju su ljudi davno usvojili kako bi mogli da razmisle i izbegnu potencijalne opasnosti pre nego što se s njima susretnu. 

Sada se svakodnevno suočavamo sa mnogo manje opasnosti, ali taj instinkt da se brinemo o stvarima iza ugla još uvek je ukorenjen u nama, smatra psihološkinja.

Tako, nedeljom brinemo oko novih projekata, zadataka, obaveza, ispita, ranog buđenja…

Najčešće ljudi osećaju ljutnju, tugu, strah, teskobu i usamljenost. Ponekad to može otići do te mere da se jave i fizički simptomi poput glavobolje, nesanice i bolova u stomaku.

Pexels

Psihološkinja je otkrila nekoliko načina pomoću kojih ćemo sprečiti da se još jedna nedjelja pretvori u loš, teskobni dan.

Budite nedostupni za kolege

Koliko god poštovali svoje kolege, ukoliko vam ljudi sa posla pišu u svako doba dana, bilo kog dana u nedelji, najverovatnije ćete se osećati kao da zapravo nikada nemate vremena da se opustite i ne mislite na posao.

Uživajte u celom vikendu

Tokom sedmice napravite plan za petak, subotu i nedelju. To može biti bilo šta - odlazak na planinarenje, poseta prijatelju, prisustvovanje koncertu ili čak samo odvajanje vremena za čitanje dobre knjige. Takođe, daće vam osećaj da ima nešto čemu možete da se radujete tokom nedelje.

Pripremite se za novu nedelju

Pripremite odevnu kombinaciju za sledeći dan ili čak nekoliko njih. Kupite namirnice i pripremite nekoliko obroka. Možete i pripremiti sve stvari koje će vam sutra ujutro biti potrebno za spremanje. Ako se probudite u ponedjeljak ujutro i nemate čistu, ispeglanu odeću dan će početi nezadovoljstvom.

Pexels

Odmorite se

Iako biste želeli da vikendom što više toga uradite, ponekad je potrebno i da odmorite. Naspavajte se, ostanite malo duže u krevetu, napravite kupku, meditirajte… Radite nešto mirno kako biste maksimalno opustili telo.

Nedeljna teskoba na svakog utiče drugačije. Neki imaju prolazna osećanja anksioznosti koja traju samo nekoliko minuta, dok drugi satima osećaju brigu, pa čak imaju i problem sa spavanjem - u tom slučaju bilo bi dobro da se posavetujete sa psihologom ili psihoterapeutom.

BONUS VIDEO:

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi