Pametno birajte: Spisak namirnica koje su dobre i koje nipošto ne treba da jedete za doručak
Nije svejedno šta konzumirate za najvažniji obrok tokom dana
Iako se mišljenja o ishrani prilično razlikuju poslednjih godina, jedno od najrasprostranjenijih, oko kog ima najviše konsenzusa među stručnjacima, jeste da je doručak najvažniji obrok i da ga ne treba preskakati. On je važan jer nam obezbeđuje neophodnu energiju za dan pred nama, ali nikako nije svejedno šta ćemo ubaciti u svoj prazan stomak.
Našem telu je ujutru potrebno da dobije hranjive materije kao što su ugljeni hidrati, balastne materije i belančevine.
A ovo je hrana koju treba da konzumirate na prazan želudac:
Ovsene pahuljice
Bogate su balastnim materijama koje smanjuju holesterol. Stoga, napravite kašu za doručak i tako ćete najduže ostati siti.
Pixabay
Jaja
Iako imaju malo kalorija, daju osećaj sitosti. Malokalorični doručak daće više prostora za druge dnevne obroke.
Lubenica
Bogata je tečnošću koja odlično deluje na prazan želudac.
Borovnice
Poboljšavaju pamćenje i podstiču izmenu materija, što je i te kako korisno ujutru.
Integralni hleb
Sadrži ugljene hidrate i druge važne hranjive materije koje je najbolje konzumirati ujutru.
Orašasti plodovi
Podstiču zdravu probavu, te regulišu vrednosti kiseline u želucu, i to naročito ako ih jedete za doručak.
Med
Poznati su njegova lekovitost i sva dobra svojstva, a ako ujutru na prazan želudac pojedete kašičicu meda, imaćete snage za celi dan.
Pixabay
Namirnice koje nikako ne treba da jedete na prazan želudac:
Jogurt
Ako popijete jogurt na prazan stomak nadražićete bakterije mlečne kiseline. To važi i za druge fermentisane mlečne proizvode, poput kefira ili sira.
Peciva s kvascem
Kvasac iritira prazan želudac te izaziva nadimanje. U raznim pekarskim proizvodima radije uživajte kasnije.
Slatkiši
Ovo vam je sigurno poznato. Nisi dobri u bilo koje doba, a ponajviše na prazan želudac. Izazvaće skok nivoa insulina, a uz to ide i rizik od dijabetesa.
Pročitajte još
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari