Slavni luduju za ledenim kupkama: Da li od kupanja u ledu ima zdravstvenih koristi?
Da, može imati i pozitivne i negativne efekte
Kad je teniski prvak Endi Mari prošlog leta dobio posebno dugačak i naporan meč na US Openu u Njujorku, sve za čime je nakon toga čeznuo bila je ledena kupka. Njegova koleginica Naomi Osaka takođe je ljubiteljka tog ledenog tretmana.
Ali i drugi sportisti tvrde da im praktikovanje ledenih kupki pomaže kod bržeg oporavka nakon intenzivnih treninga i takmičenja.
Štaviše, čak je i Lejdi Gaga još prošle godine objavila fotografiju na kojoj pozira u kadi napunjenoj ledom, a koja je nastala nakon proba za dodelu MTV Video Music Awards. Nešto ranije otkrila je da su upravo ledene kupke deo njene rutine nakon nastupa, piše index.hr.
Dakle, u čemu je stvar i mogu li ledene kupke stvarno poboljšati performanse sportista ili ljubitelja fitnesa?
„Today“ je odgovor na to pitanje potražio kod dr Džona Tabaka, lekara sportske medicine iz Virdžinije, te kod Rebeke Stirns, stručnjakinje za vežbanje, i direktorke Instituta sa Univerziteta Konektikat Kori Stringer.
možda će vas i ovo zanimati
Šta je uopšte ledena kupka?
Postupak uključuje kadu ili drugu veliku posudu koja je napunjena ledom i vodom. Kada je sve spremno, sportisti urone u ovaj hladni koktel minimalno do nivoa struka i to na 10-15 minuta.
Osećaj u početku može biti neugodan, pa čak i mučan, šok za disanje, ali već nakon 30 sekundi bi vaše telo trebalo da može da otupi na bol. Ta vrsta potapanja u ledenu kupku mnogo je intenzivnija od hladnog tuša jer voda koja izlazi iz slavine nikada ne bi postala toliko hladna kao ledena voda.
Ima li koristi?
Postoje neka istraživanja koja potkrepljuju dobrobiti u koje se sportisti kunu, poput smanjenja bolova i oteklina povezanih sa intenzivnim vežbanjem, rekla je Stirns. Ali Tabako je znatno skeptičniji, napominjući da je video malo ili nimalo dokaza o koristi ledene kupke.
Ledena kupka uzrokovaće suženje krvnih sudova, za šta neki veruju da može pomoći izbacivanju otpadnih materija, poput mlečne kiseline, iz zahvaćenog tkiva. Postoji i teorija da ledena voda smanjuje oksidativni stres u mišićima isključivanjem ili prikrivanjem upalnog procesa nakon vežbanja visokog intenziteta.
„Mogla bi da pomogne gotovo svojim protivupalnim učinkom“, rekla je Stirns.
Takođe bi mogla da pomogne u smanjenju percepcije boli zbog uticaja ledene vode na živce.
„Ako ste utrnuli, ne osećate bol“, primetio je Tabako te je istakao: „To ne znači nužno dobro na ćelijskom nivou za vaše telo i mišiće.“
On smatra da možda postoji i psihološki aspekt. Sportisti se nakon ledene kupke jednostavno osećaju bolje i veruju da imaju koristi od nje.
Mogu li ledene kupke imati negativne posledice?
Da. Šokiranje organizma osobe koja uđe u ledenu vodu nakon teškog treninga mogao bi je navesti da se onesvesti ili izazvati aritmiju, nenormalan rad srca, rekao je Tabako. Zato osobe sa srčanim manama ne bi trebalo da koriste ledene kupke. Isto vredi i za ljude s problemima s bubrezima. Pre tog ili bilo kog sličnog tretmana potrebno je savetovati se sa svojim lekarom.
„I nikada ne bi trebalo uroniti u hladnu vodu ako osećate vrtoglavicu ili se osećate kao da ćete izgubiti svest“, upozorio je Tabako.
Naravno, postoji rizik i od hipotermije.
Pexels
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari