Promenite ih već danas: 10 svakodnevnih navika zbog kojih možete da izgledate starije

Da li izgledate starije nego što jeste? Osim genetike, postoje mnogi faktori koji mogu doprineti tome da ljudi pomisle da imate više godina.

„Bright Side“ je sastavio listu 10 navika kojih se morate odreći da biste izgledali mlađe bez botoksa ili hirurgije. Imajte na umu da nikada nije kasno za početak, pa napravite ove promene u načinu života već danas.

1. Držite dijetu s niskim sadržajem masti

Da biste sprečili nastajanje bora, neophodno je da konzumirate omega-3 masne kiseline koje pomažu u održavanju kože glatkom. Dijeta siromašna mastima lišava vas ove komponente, uzrokujući prerano starenje kože.

2. Pijuckate piće na slamčicu

Kada pijuckate piće kroz cevčicu, morate stisnuti usne, a to može dovesti do stvaranja bora oko njih. Isto se odnosi i na pušenje. Pokušajte da pijete direktno iz čaše, a ako ste pušač, potrudite se da prestanete. To može biti dug i naporan proces, ali blagodeti odvikavanja od cigareta su ogromne.

3. Spavate na boku

Spavanje na boku, lica zgnječenog u jastuk, uzrokuje i povećava bore na obrazima i bradi. Stručnjaci kažu da je spavanje ravno na leđima najbolji položaj za spavanje kako biste ostali mladi, sveži i odmorni.

4. Imate loše držanje

Loše držanje onemogućava kičmu da stoji u svom optimalnom položaju, a kao rezultat mišići i kosti postaju neobično napeti. Ova oštećenja rezultiraju bolom i umorom i često mogu prouzrokovati trajne deformacije.

5. Koristite zaštitu od sunca samo na odmoru

Prekomerno izlaganje UV zracima je glavni uzrok prevremenog starenja kože. Da biste se zaštitili od oštrih efekata sunca, važno je da nosite kremu za sunčanje čak i kada je oblačno jer oblaci blokiraju samo 20 odsto UV zraka.

6. Prekomerno koristite grejanje

Prekomerna upotreba veštačkog grejanja čini vazduh u zatvorenom veoma suvim. Koža i kosa takođe postaju suve i kao rezultat toga dobijate više bora. Pokušajte da temperatura u vašoj kući bude niža.

7. Jedete previše šećera

Svi znamo da je šećer za nas loš, baš kao i stres, a ponekad morate sebi priuštiti izuzetak i predati se slatkišu ukoliko vas to uveseljava. Ipak, ne zaboravite da je najbolji antiejdž da potpuno prestanete da jedete šećer.

8. Gledate previše TV

Jedno istraživanje pokazalo je da se svaki sat proveden u gledanju televizije vaš očekivani životni vek smanjuje za 22 minuta. Stručnjaci preporučuju da, bilo da ste na kauču ili sedite za stolom, ustajete svakih pola sata da biste hodali.

9. Premalo spavate

Odraslima je potrebno najmanje sedam sati sna svake noći. Ako se ne naspavate, ne samo da ćete biti umorni već time skraćujete život. Stručnjaci preporučuju raniji odazak na spavanje ako osetite nedostatak energije, mentalnu usporenost ili povećanje telesne težine.

10. Pod stresom ste zbog loše organizacije

Nekoliko studija pokazalo je da hronični stres nanosi ozbiljnu štetu ćelijama, što može ubrzati proces starenja. Zaboravite izreku „ostavi za sutra ono što možeš danas“ i pokušajte da sve završite na vreme.

možda će vas i ovo zanimati

Dostupno i moćno: Bademovo ulje je najbolja stvar za vaše lice ove zime

Šminkajte se kao baka: 15 najboljih saveta za lepu kožu i kosu, mladolikost i svežinu naših baba i prababa

Ako u kući imate jogurt, skupe kreme vam nisu potrebne

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi