Pet psiholoških tehnika koje vam mogu pomoći da zaboravite sve čega ne želite da se sećate

Nismo uvek baš dobri u pamćenju stvari. Nekad samo nakon što prođemo kroz vrata zaboravimo zbog čega smo ušli u sobu, ali postoje neki događaji koje bismo želeli da zaboravimo, a koji su zauvek ostali u našem umu i nemoguće je da ih se rešimo. A to naš pomenuti gubitak pamćenja na vratima čini još nepravednijim.

Čak i u 21. veku postoje mnoge stvari koje naučnici ne mogu da objasne u vezi sa tim kako radi naš mozak. Ne postoji tableta koja nas može spasiti lošeg sećanja ili pak strategija zaboravljanja koja deluje sve vreme, ali „Bright Side“ je istraživao i prikupio nekoliko tehnika koje bi vam mogle pomoći – da zaboravite.

možda će vas i ovo zanimati

Ponekad vam se desi da pričate sami sa sobom? Da li je to normalno?

Ako sanjate ovih šest situacija ili predmeta, onda spadate u malu grupu ljudi koji to mogu

Empatija ima svoju mračnu stranu i treba je razlikovati od saosećanja

1. Neprestano sprečavajte svoj mozak da razmišlja o tome

Ako želite da se setite maminog broja telefona, verovatno ćete ga ponavljati iznova i iznova kako bi vam ostao u sećanju. Tehnika zaboravljanja stvari deluje upravo obrnuto: svaki put kad vam nedrago sećanje padne na pamet, izbacite ga na silu. Takođe se možete prisiliti da razmišljate o nečem drugom kako biste potisnuli sećanje koje ne želite da imate. Ako to radite dovoljno često, pamćenje će se jednog dana verovatno jednostavno izgubiti.

2. Promenite kontekst

Dok razmišljate o svom lošem sećanju, verovatno se možete setiti mnogih detalja koji su ga pratili, poput toga gde se to dogodilo, koliko ste imali godina, šta ste nosili ili sa kim ste bili – što je u osnovi kontekst situacije. Naučnici su otkrili da je svako sećanje povezano s kontekstom iskustva, a kontekst nam pomaže da ga pamtimo. Stoga, ako želite da zaboravite, promenite kontekst.

Pokušajte da dodate neke nove detalje koji se zapravo nisu desili i počnite da razmišljate o situaciji u različitim uslovima. Na kraju ćete toliko zbuniti svoj um da će vam istisnuti sećanje iz glave.

3. Ojačajte memoriju

Ovaj trik će uspeti samo ako to učinite odmah nakon što iskusite nešto što želite da zaboravite. Nakon što se desilo nešto što ne želite da pamtite, umesto toga, trebalo bi da uradite nešto čega biste se mogli setiti, a što bi trebalo da bude jače.

Na primer, ako ste imali neprijatan razgovor sa bivšim prijateljem, mogli biste da kupite nešto što već dugo želite, odete u zabavni park ili se jednostavno mazite sa voljenom osobom jer fizički kontakt ima pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. I, naravno, dok sebi odvraćate pažnju, ne bi trebalo da nastavite da razmišljate o onome što se dogodilo jer ćete u suprotnom otežati zaborav, pružajući mu dodatni kontekst.

4. Smetnite negativno sećanje s uma pozitivnim aspektom

Svaki put kad vam loše sećanje padne na pamet, pokušajte da se setite nečeg sličnog, što je zapravo bilo pozitivno, da zamenite loše sećanje dobrim. Na primer, ako ste prijateljima rekli nešto glupo i želeli biste da zaboravite taj trenutak, setite se nekih situacija kada ste u stvari rekli nešto vrlo pametno ili duhovito. Uradite to svaki put kad se setite uspomene koju želite da zaboravite i na kraju ćete je prizvati poslednji put.

5. Promenite perspektivu

Ponekad preterano razmišljamo i brinemo o nečemu o čemu ne bi trebalo. Naše emocije su ono što nam ne dozvoljava da zaboravimo sećanje, pa je ovde ključno da prestanemo biti emotivni u vezi sa situacijom. Analizirajte svoje pamćenje i pokušajte da razmišljate o tome iz druge perspektive. Možda se zaista ništa loše nije dogodilo ili je možda dovelo do nečeg dobrog.

Ako ne možete da se ubedite i treba vam nečije mišljenje, podelite sa nekim emociju o sećanju. Možda će vas reakcija te osobe uveriti da ste previše razmišljali i vaša emocionalnost će nestati, dopuštajući tako da i sećanje nestane.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi