Omiljeni crni napitak nije uvek dobar za naš organizam: Postoje situacije u kojima bi trebalo da preskočimo kafu

11.04.2021

07:17 >> 07:07

0

Uz dokazane benefite ponekad može da napravi više štete nego koristi

Omiljeni crni napitak nije uvek dobar za naš organizam: Postoje situacije u kojima bi trebalo da preskočimo kafu
Copyright Profimedia

Ispijanje kafe ima više pozitivnih efekata na naš organizam, poput smanjena rizika od demencije i ubrzanog metabolizma. Mnogi smatraju da ih ona razbuđuje i pokreće ujutro, a često nam je potrebna i tokom dana kada nam energija padne.

Ipak, postoje situacije kada bi omiljeni crni napitak trebalo preskočiti ili barem smanjiti.

Ako je kafa prevruća

Umesto da popijete malo kafe čim je gotova, sačekajte da se prvo malo ohladi. Prema novom izveštaju Svetske zdravstvene organizacije, konzumiranje pića toplijih od 65 ° C može povećati rizik od raka jednjaka. Dodavanjem mleka ili kreme za kafu možete da smanjite temperaturu za nekoliko stepeni, ali najbolje rešenje je ipak strpljenje. Jednostavno sačekajte nekoliko minuta da vaša kafa dostigne temperaturu koja je sigurna za konzumiranje.

Ako ste skloni anksioznosti

Ako se osećate kao da ste na ivici, ispijanje još jedne šoljice kafe moglo bi vam stvoriti dodatni problem. Kofein deluje stimulativno na nervni sistem jer stimuliše lučenje kortizola, što može pogoršati anksioznost i probleme sa spavanjem. Da biste smanjili uticaj kofeina, pokušajte da smanjite količinu kofeina koji konzumirate i poslednju šoljicu kafe popijte najkasnije 6 sati pre spavanja.

Pexels

Nakon neprospavane noći

Kafa se može činiti prirodnim rešenjem za neprospavanu noć, ali može vam pomoći samo u određenoj meri. Novo istraživanje pokazuje da kofein prestaje da bude efikasan način buđenja ako ste više od 3 uzastopne noći spavali manje od 5 sati. Razlog je činjenica da tako malo sna uzrokuje pad vaših mentalnih sposobnosti koje ni najveća količina kofeina ne može popraviti. Ako ne možete da zaspite najmanje 7 sati svake noći, možda je najbolje da kafu potpuno preskočite, a kada vam nivo energije opadne, pokušajte da kratko odspavate.

Odmah nakon buđenja

Ispijanje kafe u 7 sati ujutro neće mnogo uticati na nivo vaše energije. Razlog je činjenica da su vaši hormoni stresa na najvišem nivou upravo kada se probudite, zbog čega ćete dobiti prirodni nalet energije. Stručnjaci se slažu da je najbolje vreme za konzumaciju kafe između 10 i 12 sati, kada nivo kortizola počinje da opada. Na taj način ćete iskoristiti prirodni nalet energije koji se javlja ujutru i “sačuvati” kofein za kasnije.

pročitajte još

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

Najčitanije Vesti

Ostale vesti iz rubrike