Beli smuti – postoji više razloga da njime započnete dan

Beli smutiji su veoma cenjen napitak. Svetlog izgleda, na prvi pogled deluju pomalo bezbojno i ne izgledaju baš zdravo. Međutim, njihov sastav pomaže telu da smrša na zdrav i jednostavan način.

Šta su beli smutiji?

Beli smutiji su takođe zvani i „lubrikatori“. Za taj naziv mogu zahvaliti svom osnovnom sastojku, odnosno zdravim i vrednim masnoćama. Ulje od kokosa, mlaćenica, avokado pa čak i pavlaka koriste se kao osnovni sastojak, zbog čega  obezbeđuju sirove zasićene masne kiseline potrebne našem telu.

Donose nam puno važnih materija, zdrave masnoće i belančevine. Veliki udeo belančevina dolazi uglavnom od orašastih plodova – od oraha, badema, semenki i sirovih jaja.

U njima je manje voća – može se malo dodati zbog ukusa.

Bez problema mogu zameniti čitav obrok: u zavisnosti od pripreme, mogu imati oko 500 kalorija.

Zašto su beli smutiji toliko zdravi?

Sirove, zasićene masnoće slične su masnoćama ljudskog tela: laurinska kiselina iz kokosovog oraha važan je sastojak majčinog mleka, a struktura sirovog jajeta podseća na strukture u ljudskom mozgu.
Beli smutiji čiste nas efikasnije od otrova.

Povećanim konzumiranje sirovih masnoća telo je sposobnije da transportuje vodu u ćelije. To rezultira svežim izgledom, većom produktivnošću, pa je koža manje suva. Osim toga, zasićene masne kiseline sprečavaju napade gladi. Biljne masnoće snabdeće telo omega-3 i omega-6 masnim kiselinama.

Ako želite da smršate uz pomoć belog napitka, treba bar jedan dnevni obrok da zamenite njim – npr. doručak. Tako ćete odmah na početku dana uneti u sebe mnoge materije koje će vam optimalno regulisati šećer u krvi, pa nećete imati napade gladi!

Dva recepta

Beli smuti

Sastojci

• 3 kašike ulja od kokosa
• 1 kašika maslaca od badema
• 2 kašike oljuštenih semenki konoplje
• 1 banana
• malo vanile
• malo cimeta
• 5 urmi
• 150 ml vode

Priprema

Sve sastojke stavite u blender i mutite dok smuti ne postane kremast. Običan štapni mikser biće sasvim dovoljan.

Beli smuti s kokosom – klasik

Sastojci

• 3 kašike kokosovog ulja
• 2 jajeta (sirova)
• 1 kruška
• 1/2 banane
• 2 šljive
• 150 ml vode

Priprema

Sve sastojke stavite u blender i mutite dok ne dobijete kremasti smuti!

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi