Najbolja i najlošija dijeta 2020: Mnogi će se i iznenaditi i razočarati

Pred kraj svake godine milioni ljudi se zareknu da će početi zdravije da živi, a ono što ih najviše zanima je koja je najbolja i najlošija dijeta. „U. S. News and World Report“ već tradicionalno pravi godišnju rang-listu najpopularnijih dijeta, kao ozbiljno i korisno sredstvo za sve one koji su zbunjeni oko toga koji je režim ishrane pravi za njih.

MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI I: Služite nezdravu hranu na crvenim tanjirima i primenite još nekoliko saveta za lakše gubljenje kilograma

Na listi „Najbolje i najlošije dijete 2020. godine“ nije bilo previše iznenađenja. Mediteranska dijeta je treću godinu zaredom krunisana za pobednika, a jedna od najpopularnijih dijeta u poslednjoj deceniji – keto dijeta, bila je jedan od najvećih gubitnika godine.

Najbolja: mediteranska dijeta

To što je mediteranska dijeta najbolja dijeta 2020. godine ne treba da čudi jer ona obiluje voćem i povrćem, zdravim mastima i integralnim žitaricama. Ova dijeta ima mnoštvo zdravstvenih dobrobiti potkrepljenih naukom, a bila je veliki pobednik godine zbog činjenice da je „izuzetno razumna“.

– Da bi neka dijeta ponela titulu „najbolja“, u obzir se uzimaju razne karakteristike kao što su ravnoteža, održivost, ukusnost, porodična prihvatljivost, održivost, usklađenost sa zdravljem. Istraživanje je jedan od glavnih kriterijuma koji se koristi za rangiranje dijeta – a mediteranska dijeta se dosad pokazala korisnom i odavno je zlatni standard u smislu dokazanih rezultata i za kontrolisanje težine i za zdravstvene rezultate. S obzirom na to da je mediteranska dijeta veoma dugo predstavljala način života u tom regionu sveta, istraživači imaju mnogo podataka o njenom uticaju na kontrolu telesne težine i rizik od hroničnih bolesti – objašnjava dr David Katz, direktor istraživačkog centra za prevenciju Univerziteta Jejl i jedan od 25 sudija panela za ocenjivanje dijeta.

Najbolja i u ove četiri kategorije

Mediternaska dijeta proglašena je najboljom u 2020. godini jer je zauzela prvo mesto i u četiri druge kategorije:

– Najbolja dijeta za zdravu ishranu

– Najjednostavnija dijeta

– Najbolja dijeta za dijabetes

– Najbolja biljna dijeta

Međutim, ako vam je cilj da brzo postanete vitki, mediteranska dijeta vam verovatno neće previše pomoći, jer je dobila najniži rezultat u kategoriji „najbolje dijete za brzo mršavljenje“.

Najlošija: keto dijeta

Jednom od najlošijih dijeta ove godine, na opšte iznenađenje, proglašena je čuvena keto dijeta, koja garantuje mršavljenje. Dijeta sa visokim udelom masti i niskim sadržajem ugljenih hidrata postala je kultna zbog brzih efekata. Međutim, prilikom ocenjivanja, stručnjaci nisu krili da su veoma zabrinuti zato što keto dijeta naglasak stavlja na hranu bogatu mastima. Kako su naveli, ova dijeta dugoročno nije dobra za zdravlje. Nema bitan uticaj u prevenciji dijabetesa i bolesti srca, a pritom nema dovoljno dokaza da obezbeđuje dugoročni gubitak kilograma. Nije dovoljno hranljiva i teško ju je pratiti.

ČITAJTE I: Za izgladnjivanje se debelo plaća: Šta se dešava sa vašim telom kada naglo smršate?

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi