Magična krompir dijeta: Za tri dana pet kilograma manje

Uvreženo je mišljenje da krompir goji, zboge čega ga mnogi ljudi koji drže dijetu izbegavaju. Ipak, ovo povrće ima veoma malo kalorija i suština je u tome kakao ga pripremate. Ova krompir dijeta pomoći će vam da se rešite suvišnih kilograma, ali i da očistite organizam od toksina. Traje svega tri dana, mada postoje varijante ove dijete od pet, sedam i 14 dana. Dijeta nije skupa, a osim krompira uglavnom se konzumira još samo nemasni jogurt.

Možda će vas zanimati i

Najbolja i najlošija dijeta 2020: Mnogi će se i iznenaditi i razočarati

Taman do Nove: Dijeta s heljdom i kefirom za dve nedelje skida i do 7 kg

Krompir na 100 grama sadrži svega 76 kalorija, što je manje i od čaše ceđene pomorandže, a sadrži vlakna koja regulišu varenje i čine nas sitim. Osnovna greška koju pravimo je u samoj pripremi krompira. Ukoliko spremate pomfrit, krompir upija ulje i postaje visokokaloričan i nezdrav. Pored toga, različiti kalorični prelivi sa dodatcima margarina ili putera takođe mogu od ove namirnice stvoriti neprijatelja vaše vitke linije.

Trodnevna krompir dijeta

Trodnevna dijeta sa krompirom je vrlo restriktivna i zato nije preporučljivo da je držite duže od preporučena tri dana. Kuvani krompir ne smete zameniti prženim jer u tom slučaju dijeta neće biti efikasna. Naravno, treba da ste zdravi i da se posavetujete s vašim lekarom.

Prvi dan

Doručak: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta

Ručak: dva kuvana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta

Večera: dve čaše nemasnog jogurta

Drugi dan

Doručak: jedna čaša nemasnog jogurta

Ručak: dva kuvana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta

Večera: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta

Treći dan

Doručak: jedan kuvani neposoljeni krompir

Ručak: jedan kuvani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta

Večera: čaša nemasnog jogurta

Tokom trodnevne krompir dijete moguće je izgubiti od tri do pet kilograma. Dobar deo je višak tečnosti i crevnog sadržaja, ali to je jako bitno da biste posle ove dijete omogućili digestivnom traktu da bolje apsorbuje hranljive materije i da se manje gojite. Vrlo je važno kada prekinete ovu dijetu da se ne vratite odjednom na stari režim ishrane. Povećavajte obroke postepeno kako ne biste izazvali jojo efekat.

Čitajte i

Skida 10 kg za dve nedelje: Japanska dijeta s bananama nije bez razloga osvojila svet

Osim što ćete izgubiti kilograme, ova dijeta pomoći će vam da očistite organizam od toksina. Naime, naš organizam je svakodnevno izložen različitim otrovima iz vazduha, hrane, lekova i kozmetičkih proizvoda. Povremenom trodnevnom detoksikacijom pomoći ćete svom organizmu da se očisti od otrova i tako sprečiti pojavu mnogih bolesti.

Izbegnite jojo efekat

Ukoliko želite da trajno zadržite novu kilažu, potrebno je da unesete neke trajne promene u životne navike. Pre svega da ređe jedete slatkiše i pijete gazirane sokova, te da ne koristite proizvode na bazi belog brašna, poput hleba i testenina.

A osim promena u ishrani, i povećana fizička aktivnost uticaće na lakše održavanje vitke linije. Tri puta nedeljno po pola sata trčanja zasigurno će ubrzati vaš metabolizam i potrošiti veliki broj kalorija. Trčanje možete zameniti i brzim hodom, što je mnogo bolja opcija za početnike dok ne steknu kondiciju, a gotovo je jednako efikasna.

Ukoliko niste skloni treninzima i vrlo vam teško padaju, potrudite se da idete peške kada god je to moguće. Do obližnje prodavnice, drugarice koja je na par kilometara od vas ili na peti sprat do vašeg stana, sve će to vrlo pozitivno uticati na vašu liniju.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi