Ko ste vi kad niste budni: Hrkač ili kradljivac prekrivača? Ovo je najčešćih 10 vrsta spavača
Budući da nam trećina života prođe u spavanju, nije loše prepoznati se
Jedno istraživanje koje je sproveo Kanadski institut za zdravstvena istraživanja (CHIR) pokazalo je da prosečna osoba provede jednu trećinu života spavajući. To u prevodu znači da je ona do trenutka kada napuni 75 godina provela 25 godina spavajući.
Takođe, brojen studije pokazuju da nedostatak sna može imati negativne zdravstvene posledice na fiziološku ravnotežu čoveka, pa iz tog razloga ne bi trebalo zanemariti važnost kvalitetnog sna. Jednako kao jedenje i disanje, spavanje ima važnu ulogu u našem preživljavanju. Ima važnu funkciju u učenju i pamćenju, pri čemu se obrasci moždane aktivnosti povezani s novostečenim informacijama ponavljaju tokom određenih faza spavanja kako bi se učvrstili.
Važno je razumeti svoje telo i slušati ga kako biste otkrili koliko vam je sna potrebno, pa onda tome prilagoditi svoj život. Opšte je pravilo da ako se probudite umorni i dan provedete u čežnji za dremanjem, vrlo je verovatno da ne spavate dovoljno, piše večernji.hr.
možda će vas i ovo zanimati
10 tipova spavača
Donosimo 10 vrsta spavača kako biste otkrili kojoj kategoriji pripadate i shvatili zašto tako dobro ili loše spavate. Isto tako možete prepoznati kojoj vrsti spavača pripada vaš partner i otkriti kako da se sa tim nosite.
Hrkač
– Svi su se barem jednom u životu susreli s tutnjavom i „testerisanjem“ hrkača. Ali, iako deluju kao da su u dubokom kvalitetnom snu, smatra se kako hrkači obično ne dobijaju kvalitetan san. Zapravo ih samo hrkanje sprečava u optimalnom disanju i razmeni kiseonika. Neki ljudi ipak hrču onda kad su jako umorni – naspavaju se nakon nekoliko noći manjka sna, ali ipak se hrkanje najviše veže uz to kako je struktura nosa i grla pozicionirana i opuštena. Iako je većina razloga hrkanja dobroćudna, ono ipak može biti znak drugih stanja. Zato je nekad ipak potrebno provesti studiju spavanja kako bi se na vreme otkrilo ima li osoba problem s opstruktivnom apnejom – pauzama u disanju.
Puzavac
– Iako ove osobe ne puze u doslovnom smislu, one su dobile ovakav naziv jer se toliko kreću da završe po celom krevetu u najneobičnijim pozicijama. Neki ljudi jednostavno proživljavaju živopisne snove i pokazuju kretanje tokom spavanja. Oni vrlo verovatno nemaju nikakvih problema, ali bitno je suočiti se sam sa sobom i videti suočavate li se s anksioznošću ili visokim stresom.
Pexels
Brbljavac
– Slično poput puzavca, neki ljudi su prilično glasni tokom spavanja, ali ono nije nikakav medicinski problem. Sigurno ste nekad sami sebe uhvatili da ono što pričate u snu zapravo izgovarate naglas, a čak polovina sve dece obično vodi razgovore tokom spavanja. Kao i kod puzavaca, potencijalno stres može biti uzrok ovakvog stanja, zbog čega je bitno razgovarati s decom o školi, njihovim prijateljima ili radnom opterećenju, kako bi se on uspešno isključio kao potencijalni problem.
Noćni grickalica
– Oni se mogu zvati i nespavačima jer su primer prekinutog spavanja. Neki ljudi se probude usred noći kako bi obavili nuždu, ali umesto da se vrate u krevet, pošto su već na nogama, odluče da se prošetaju do frižidera. Iako na tren deluje bezazleno ponašanje, ono se može povezati s poremećajem regulacije šećera i neosetljivošću na insulin. To im može potaknuti glad i probuditi ih oko tri, četiri sata ujutro. S druge strane, može samo biti reči o osobama koje uživaju u kratkim i ukusnim noćnim obrocima.
Ljubitelj životinja
– Mnogi je onih koji su mislili da njihov ljubimac nikad neće biti na njihovom krevetu, ali na kraju ipak popuste, izuzev onih koji u startu nisu mislili postaviti ovakve granice. Razumno je zašto ljudi vole spavati sa svojim kućnim ljubimcima, mazni su, dlakavi, topli, mekani i puni ljubavi. Bitno je samo održavati higijenu životinja jer one nose parazite i druge mikrobe koje se mogu preneti na ljude, što je od velike važnosti ako u kući postoji trudna žena.
Noćna sova
– Kao i kod noćne grickalice, ovo tehnički nije stil spavanja već stečeno ponašanje. Noćne sove uglavnom ostaju budne do kasno i odlaze u krevet kasnije od prosečne osobe. Nauka čak navodi da je ova osobina česta kod ljudi veće inteligencije. Ali ve osobe moraju voditi računa o visokom nivou stresa i prehrambenim navikama koje imaju tako kasno uveče.
Kradljivac pokrivača
– Iz samog imena vrlo je jasno o kakvim osobama se radi, ali jednako kao i kod hrkača i puzavaca, s ovakvim osobama ume da bude naporno deliti krevet. Ako vam partner ukrade pokrivač, a to dovodi do vašeg noćnog buđenja, vreme je za razgovor. Najbolje rešenje je imati dva različita pokrivača i imati na umu da vam ne kradu namerno.
Pixabay
Uspavana lepotica
– Ove osobe se zakucaju čim im glava dotakne krevet. Postoje tipični obrasci ovakvog spavanja i ponašanja, ali postoje i oni neobični. Ako je reč o nekome ko je uvek umoran i može bilo gde zaspati, bilo bi pametno razgovarati s lekarom jer mnoga zdravstvena stanja mogu dovesti do preteranog spavanja. S druge strane, ako posedujete sposobnost brzog padanja u san, znajte da vam mnogi zavide i da bi voleli da imaju upravo tu mogućnost.
Dremalo
– Najčešće se povezuje sa tinejdžerima, što je sasvim normalno. Oni vrlo brzo rastu i razvijaju se, čime se troši puno energije. Međutim, ako ste odrasla osoba koja ima problema s jutarnjim ustajanjem, trebalo bi da popričate s lekarom o svom zdravlju kako biste što brže vratili kvalitetan san u svoj život.
Znojničar
– Svi smo nekad iskusili znojenje tokom spavanja zbog predebele pidžame i pokrivača, premalo svežeg vazduha u kombinaciji s jakim grejanjem ili jednostavno zbog visokih letnjih temperatura. Također, žene koje su u menopauzi često po noći osećaju vrućinu i znojenje koji su sasvim uobičajena pojava. No, ako je noćno znojenje spontano i učestalo, ono može biti ozbiljan medicinski problem, stoga je bitno razgovarati s lekarom o tome.
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari