Jedan običan položaj momentalno ublažava bol u donjem delu leđa

Kada vas boli donji deo leđa, najbolje je da legente na tvrdu ravnu površinu, podignete noge pod uglom od 90 stepeni u odnosu na telo, a potom ih savijete u kolenima pod istim uglom. To možete da uradite i pomoću stolice.

Možda će vas i ovo zanimati

Zubi mogu da nas bole na različite načine, a nekad je bol znak za uzbunu

Trik s peškirom protiv glavobolje: Za nekoliko minuta opustiće vam vrat i ramena

Brzo ćete osetiti olakšanje jer ovaj položaj rasterećuje kičmu, smanjuje spazam mišića i sprečava uklještenje išijadičnog nerva, savetuje dr Dragan Milović, fizijatar, za portal eKlinika.rs.

Iz ovog položaja možete pet-šest puta noge da povučete kratko ka grudima.

– Kod akutnog bola ovu vežbu možete da ponavljate dva-tri puta u toku dana po 20 minuta – savetuje fizijatar.

Uputstvo:

*Lezite na leđa

*Podignite noge na stolicu tako da kukove i kolena savijete pod pravim uglom

*Visina stolice treba da odgovara dužini vaših natkolenica

*Od sedam do deset puta dnevno zauzmite položaj sa slike i ostanite u njemu po desetak minuta.

Ovo je samo prva pomoć. Bol u donjem delu leđa ne smete ignorisati niti zapustiti, već se obavezno javite lekaru.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi