Eh da su to znali sa 20: Sedam istina o zdravlju urednika čuvenog žurnala o dobrim životnim navikama

Vaše dvadesete će proleteti. Tek tada počinjete da živite samostalno, smišljate put u karijeri i tražite životnog partnera, sve istovremeno. Kao rezultat toga, zdrave navike za vas nisu uvek prioritet – ali neke su zaista bitne.

Zbog toga su urednici magazina “Health” stariji od 30 godina podelili neke istine o zdravlju, a zbog kojih žale što ih nisu znali u mlađim godinama.

Pročitajte još

Devet znakova da je neko toksični perfekcionista i kako to svima može da uništi život

Sprijateljite se s mastima

– Masnoća nije neprijatelj. Ona je esencijalni nutrijent, važna za toliko glavnih funkcija u telu i neophodna za zdravlje mozga. Jedite više masti! – rekla je Bet Lipton, direktorka rubrike Hrana.

Slušajte svoje telo

– Voleo bih da sam znao da treba bolje da vodim računa o zglobovima i da ne ignorišem znakove upozorenja. Nikada nisam razmišljao o važnosti vežbi za pokretljivost, istezanja, jer da jesam, sada bih sa više lakoće mogao da trčim ili da treniram u teretani, a da ne osećam bol ili nelagodnost – kaže i dodaje:

– Nije mi palo na pamet da možda jednog dana neću biti tako nepobediv. Tada, u 28. godini, sve je počelo da me boli, posebno desni kuk. Sada imam trajno oštećenje tog zgloba. U poslednje vreme sam mnogo odgovorniji, pravilno se zagrevam i tretiram na način koji će mi osigurati da ostanem aktivan i u formi do kraja života – navodi Kristin Matis, zamenik urednika.

Uvek koristite kreme sa zaštitnim faktorom

– Mažite kremu za sunčanje svakoga dana. Ozbiljno, svakoga dana. Nanosim zaštitni faktor na lice i vrat, a sve što ostane, stavim na unutrašnji deo ruku – otkrila je Tomoko Takeda, v. d. urdenika rubrike Lepota.

Pravilna ishrana

– Jedna velika stvar koju sam naučio od svojih dvadesetih godina odnosi se na ishranu i osnovni osećaj za ishranu. U dvadesetim sam bio veoma slabo nutricionistički pismen, imao sam vrlo oskudnu ideju o tome šta čini uravnoteženu, zdravu ishranu i vrlo malo svesti o izboru hrane koja utiče na nivo energije, način razmišljanja i opšti osećaj blagostanja. Možda se loše naspavam, a zatim sutradan pojedem gomilu brze hrane. Tek godinama kasnije usvojio sam neke osnove o ishrani, kuvanju, stvaranju uravnoteženih obroka koji su mi davali energiju. Sada mi je najvažnije da ručak koji pojedem sadrži ono što će me održavati energičnim i budnim – Majkl Golust, urednik Istraživanja.

Ojačajte, ojačajte, ojačajte

– Volela bih da sam u dvadesetima odradila više treninga snage! Sve vreme sam radila kardio-vežbe, ne shvatajući da kosti možete ojačati samo do 30. godine – Tereza Tamkins, glavna urednica Health.com

Sami sebi ste najvažniji

– Držite se onoga što vam odgovara, bez obzira na to šta rade prijatelji ili poznanici. Ponekad sam jela ili pila na način koji se meni nije svideo jer nisam želela da se razlikujem od prijatelja ili sam pristajala na ono što je moj partner želeo da radi. Kako sam odrastala, shvatila sam da je to nepotrebno. Mogu da budem s prijateljem i da pijem samo vodu ako tako želim. Stvar je u tome da znate i poštujete ono što vam u tom trenutku odgovara – Sintija Sas, saradnik rubrike Ishrana.

Volite sebe

– Ovo zapravo nije istina o zdravlju već više životna istina: volela bih da svaka žena u dvadesetim godinama zna koliko je lepa! Gledam svoje slike u dvadesetim godinama, kada sam se često osećala nespretno i nesigurno i volela bih da shvatam da sam zapravo tako divna – ne zato što mislim da sam bila prezgodna već zato što postoji ta živahna energija koju imate u tim godinama, a ona je zapravo divna i atraktivna. Svi je imaju! – Džini Kim, izvršna zamenica urednika.

Pročitajte još

Deset stvari koje smatramo sebičnim, a zapravo su lekovite

Šta sve može da se dogodi s vašim telom kad jedete dve kajsije dnevno: Za početak, smršaćete

Učinite svom mozgu uslugu i svakog dana pojedite bar šaku oraha

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi