Učinite svom mozgu uslugu i svakog dana pojedite bar šaku oraha

17.07.2021

07:17 >> 16:21

0

Važan su izvor omega-3 masnih kiselina koje su značajne za ceo organizam

Učinite svom mozgu uslugu i svakog dana pojedite bar šaku oraha
Copyright Profimedia

Neurolozi kažu da oni koji pate od migrene u ishranu uključe orahe, koji sadrže omega-3 masne kiseline, i tako će smanjiti i učestalost i jačinu ovih nesnosnih glavobolja.

Bračni par neurologa, Dean i Ayeshi Sherzai, kaže da kada bi među namirnicama koje poboljšavaju rad mozga morali da izaberu jednu, svakako bi izabrali semenke bogate nezasićenim masnim kiselinama, mineralima i vitaminima, a to su orasi.

Pročitajte još

– Orasi su za sada navjiše proučavani orašasti plodovi i zasigurno znamo da su neverovatan izvor polinezasićenih masti, jako važnih za rad miliona manjih arterija koje različite delove našeg mozga opskrbljuju kiseonikom i hranom – objasnili su.

Profimedia

Jedna nedavna studija pokazala je da polinezasićene masti, posebno omega-3, mogu da umanje stres, a druga je pokazala da ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama može da pomogne i u protoku zdrave emocionalne ravnoteže i pozitivnog raspoloženja.

Isto, onima koji pate od migrene ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama može da smanji i učestalost i jačinu glavobolja.

– Neke studije su pokazale da ljudi koji redovno jedu orahe imaju zdraviji mozak i ređe oboljevaju od bilo kog oblika demencije – objasnio je Dean Ayeshi za “Mind Body Green”.

Pexels

Naglašava i to da orasi sadrže i mnoge hranjive sastojke i minerale koji su potrebni mozgu – poput vlakana, selena, magnezija i kalija.

– A lako ih je i uvrstiti u razne recepte, bilo da spremate povrće, poslastice ili samo laganu užinu – kažu Ayeshi.

Profimedia

Odličan je i maslac od oraha, kog je dovoljno jednu kašičicu dodati u razna jela, a kao najbolju užinu za zdrav mozak ovaj bračni par neurologa preporučuje šaku samih oraha.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

Najčitanije Vesti

Ostale vesti iz rubrike