Kome manjak sna teže pada?

Novo istraživanje kliničke jedinice za istraživanje spavanja Univerziteta Loughborough pokazuje da ženama treba 20 minuta više sna nego muškarcima kako bi u potpunosti optimizovale funkciju mozga.

Ova teza proizilazi iz činjenice da za razliku od muškaraca, žene mogu efikasnije da obavljaju više poslova u isto vreme i da se nose sa različitim situacijama koje zahtevaju veću angažovanost mozga. Samim tim im je potrebno malo više odmora da napune baterije.

Isto istraživanje je pokazalo da se žene teže nose sa nedostatkom sna. U poređenju sa muškarcima, žene navodno pate od više besa i depresije kada su nenaspavane, piše portal thelist.com.

Nedostatak sna može biti veoma štetan i za telo.

– Spavanje pomaže mozgu da se osveži, kaže dr Daniel Amen. Bez adekvatnog sna, mnogi naši telesni sistemi ne mogu pravilno funkcionisati.

Ali koliko je sna zaista dovoljno?

Prema studiji koju je sprovela američka nacionalna fondacija za san, mladima i odraslima je potrebno 7-9 sati sna svake noći, a starijim osobama 7-8 sati. Kada spavamo manje nego što nam je potrebno, naša tela imaju tendenciju da reaguju, i to ne uvek na način na koji očekujemo.

Svi imamo dobre i loše dane, ali ako se nismo dovoljno naspavali, možda nećemo ni biti u potpunosti krivi za svoje raspoloženje. Klinički psiholog dr. Jelena Černjak kaže da manjak sna može dovesti do razdražljivosti. Jedna noć minimalnog spavanja može dovesti do mnogo kraćeg fitilja sledećeg dana, ali posledice su još gore ako smo hronično neispavani.

Pročitajte još:

Kakva nam je noć, takav nam je dan

Snovi kao muzejski esksponati u Londonu

 

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi