Ako volite šljive, imamo dobre vesti: Evo šta ovo voće može da uradi za vaš organizam

Šljive su jedno od omiljenih sezonskih voća, a osim što su sočne i osvežavajuće, sadrže vlakna, vitamine, minerale i biljna jedinjenja koja mogu imati različite koristi za organizam.

Sveže šljive mogu biti odličan izbor za užinu, dok se suve često koriste kada je cilj da se podrži rad sistema za varenje.

Pomažu varenju

Jedna od najpoznatijih prednosti šljiva jeste njihov uticaj na varenje. Sveže šljive sadrže vlakna koja doprinose normalnom radu creva, dok suve šljive sadrže i sorbitol – prirodno jedinjenje koje može imati blago laksativno dejstvo.

Freepik

Zbog toga se šljive često preporučuju kao deo ishrane kada želite da povećate unos vlakana. Ipak, veće količine, posebno suvih šljiva, mogu izazvati nadimanje ili nelagodu kod osetljivih osoba.

Bogate su antioksidansima

Šljive sadrže polifenole i druga biljna jedinjenja sa antioksidativnim svojstvima. Antioksidansi pomažu organizmu u borbi protiv oksidativnog stresa, koji nastaje kao posledica delovanja slobodnih radikala.

Tamne sorte šljiva posebno su interesantne zbog pigmenta iz grupe antocijanina, koji je povezan sa antioksidativnim svojstvima.

Sadrže važne vitamine i minerale

Šljive obezbeđuju vitamin C, vitamin K, kalijum i manje količine drugih vitamina i minerala. Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema, dok vitamin K ima važnu ulogu u zgrušavanju krvi i održavanju zdravlja kostiju.

Profimedia

Zbog visokog sadržaja vode, sveže šljive mogu biti i osvežavajući izbor tokom toplijih dana.

Mogu biti korisne za zdravlje kostiju

Posebno se istražuju suve šljive i njihov mogući uticaj na koštani sistem. Sadrže vitamin K i različita biljna jedinjenja, a neka istraživanja ukazuju na potencijalnu korist njihovog redovnog konzumiranja za očuvanje gustine kostiju.

To, naravno, ne znači da šljive mogu zameniti terapiju ili biti jedini faktor važan za zdravlje kostiju, ali mogu biti deo raznovrsne ishrane.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi