Nije uopšte bezazleno: Preskakanje doručka može da dovede do opasnog oboljenja

Iako mnogi misle da je izbegavanje doručka bezopasno ili čak korisno za liniju, nauka kaže suprotno. Nova analiza, objavljena u časopisu Nutrients, pokazala je da osobe koje redovno preskaču doručak imaju znatno veći rizik da razviju metabolički sindrom — opasnu kombinaciju visokog šećera u krvi, povišenog krvnog pritiska, visokih triglicerida i masnoća u predelu stomaka.

Studija je obuhvatila više od 118.000 ispitanika iz različitih zemalja, uključujući SAD, Japan, Koreju i Iran. Naučnici su otkrili jasnu vezu između preskakanja doručka i poremećenog metabolizma. 

Metabolički sindrom – tihi neprijatelj modernog čoveka

Metabolički sindrom često se razvija neprimetno, a posledice su ozbiljne. Osobe koje ga imaju najčešće pate od stalnog umora, naglih promena raspoloženja, gojenja u predelu stomaka i povišenog pritiska.

Freepik

Lekari upozoravaju da je upravo doručak taj koji pomaže telu da reguliše šećer i masti u krvi odmah nakon buđenja. Kada se taj mehanizam preskoči, organizam gubi ravnotežu.

Zanimljivo je da su učesnici iz iranske studije koji su redovno preskakali doručak imali izraženije masne naslage oko stomaka i češće povišen holesterol, dok su japanske i američke studije potvrdile da izbegavanje doručka negativno utiče na šećer u krvi i krvni pritisak.

Drugim rečima, bez jutarnjeg obroka telo gubi svoj biološki ritam — a to vodi ka metaboličkom disbalansu koji s vremenom postaje ozbiljan zdravstveni problem.

Doručak je obavezan: Kako da pokrenete metabolizam već od jutra?

Stručnjaci poručuju: ako ne praktikujete planski post, nikada ne preskačite doručak. Prvi obrok dana ne mora biti obilan, ali mora biti kvalitetan. Kombinujte proteine, zdrave masti i složene ugljene hidrate — na primer: ovsene pahuljice sa jogurtom i voćem, jaja sa povrćem ili integralni tost sa avokadom.

Freepik

Barijatrijski hirurg dr Mir Ali objašnjava da ljudi koji redovno doručkuju jedu manje tokom dana, bolje kontrolišu nivo šećera i ređe osećaju potrebu za nezdravim grickalicama.
Naučnici napominju i da je preskakanje doručka potpuno drugačije od povremenog posta. Dok je povremeni post strukturisan plan sa jasnim ciklusima jedenja i nejedanja, nasumično preskakanje doručka remeti prirodan ritam tela i izaziva metaboličke poremećaje.

Zato, sledeći put kada pomislite da preskočite doručak “jer nemate vremena” — setite se da time možda pokrećete proces koji vodi ka metaboličkom sindromu, dijabetesu i problemima sa srcem. Vaše telo pamti svako jutro — i svako preskakanje.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi