Salo na stomaku nikako da nestane? Skriveni razlozi zbog kojih se zadržava baš na ovom mestu i kako da to promenite

Salo na stomaku nije samo estetski problem, često je povezano sa hormonima, stresom i načinom života. Iako ne postoji brzo rešenje, male i dosledne promene u svakodnevnim navikama mogu doneti vidljive rezultate.

Ključ je u ravnoteži između ishrane, kretanja i odmora, a upravo to stručnjaci navode kao osnov zdravog gubitka masnoća.

Evo nekoliko navika koje mogu pomoći da se smanji masnoća u predelu stomaka:

1. Redovni obroci i manje kasnih zalogaja

Preskakanje obroka može usporiti metabolizam i izazvati prejedanje kasnije tokom dana. Stručnjaci savetuju da se jede u pravilnim razmacima kako bi se nivo šećera u krvi održavao stabilnim. Takođe, korisno je izbegavati kasne večere jer tada telo prirodno usporava varenje, što može doprineti nakupljanju masnoća u predelu stomaka.

Pexels

2. Više svakodnevnog kretanja

Ne morate provoditi sate u teretani da biste podstakli sagorevanje masti. Dovoljno je da se tokom dana više krećete – šetnja, penjanje stepenicama, istezanje tokom pauze ili brza šetnja posle obroka čine razliku. Treneri naglašavaju da redovno, umereno kretanje aktivira mišiće i povećava potrošnju kalorija čak i kada mirujete.

3. Dovoljno sna i manje stresa

Hronični stres i nedostatak sna povećavaju nivo kortizola – hormona koji podstiče taloženje masnoća na stomaku. Stručnjaci preporučuju najmanje sedam sati kvalitetnog sna svake noći i svakodnevno vreme za opuštanje – kroz šetnju, meditaciju ili jednostavno odmor bez telefona. Takav ritam smanjuje stres i pomaže organizmu da bolje reguliše apetit.

Pexels

4. Više proteina i vlakana u ishrani

Hrana bogata proteinima i vlaknima pomaže da duže ostanemo siti i održava stabilnu energiju tokom dana. Preporučuje se unos nemasnih izvora proteina kao što su piletina, jaja i riba, uz obilje povrća i integralne žitarice.

Takva ishrana ne samo da smanjuje unos nepotrebnih kalorija, već i prirodno podstiče sagorevanje masnoća, naročito u predelu stomaka, piše Index.hr.

Profimedia

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi