Creva će vam biti zahvalna: Ove dve kombinacije namirnica čine čuda za vašu probavu

U savremenom svetu, zdravlje creva sve više se prepoznaje kao ključ celokupnog zdravlja - od varenja, preko imuniteta, pa sve do raspoloženja.

I dok određene namirnice mogu pozitivno uticati na probavu, prava korist se često otkriva tek kada ih pametno uparimo.

Stručnjaci za ishranu i digestivno zdravlje izdvojili su dve neočekivane, ali veoma korisne kombinacije namirnica koje mogu doprineti zdravlju crevne flore i poboljšanju apsorpcije nutrijenata.

Profimedia

Spanać i citrus - snaga iz prirodnog tandema

Spanać je poznat kao bogat izvor biljnih vlakana i gvožđa, ali ono što mnogi ne znaju jeste da to gvožđe telo ne može lako da iskoristi.

Kada se u ishrani kombinuje sa citrusnim voćem - limunom, narandžom ili grejpfrutom - dolazi do povećane apsorpcije gvožđa zahvaljujući prisustvu vitamina C.

Osim toga, spanać ubrzava rad creva, dok citrusi dodatno potpomažu varenje i uravnotežuju šećer u krvi.

Ova jednostavna kombinacija donosi višestruke koristi – više energije, bolju krvnu sliku i podsticaj za zdraviju crevnu floru.

Profimedia

Beli luk i med - zaštita iz prirode

Druga kombinacija koja se ističe po svom uticaju na creva i imunitet jeste spoj belog luka i meda.

Beli luk je poznat po moćnim sumpornim jedinjenjima koja deluju protiv loših bakterija u crevima, dok med svojim prirodnim antibakterijskim i probiotskim svojstvima doprinosi jačanju korisne mikroflore.

Ono što ovu kombinaciju čini posebno efikasnom jeste međusobna sinergija - med pomaže u očuvanju korisnih jedinjenja iz belog luka i istovremeno pruža blagi, prirodni balans u ukusu, ali i u digestivnom sistemu.

Pexels

Mali potezi, velika promena

Ove dve kombinacije ne zahtevaju drastične promene u ishrani, ali njihova primena može imati snažan i trajan efekat na probavu, nivo energije i celokupno zdravlje.

Uvođenjem ovakvih "parova" u svakodnevne obroke, ulažete u ravnotežu tela iznutra - tamo gde zdravlje i počinje.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi