Dr Danijel Amen otkriva dve aktivnosti koje produžavaju život i obe su dostupne u Srbiji: Ako želite da doživite 90, evo šta treba da radite
Postignite dugovčnost jednostavnim navikama
Produženje životnog veka i očuvanje zdravlja tema su koja intrigira ljude širom sveta. Doktor Danijel Amen, poznati neuropsihijatar, otkrio je dve aktivnosti koje značajno doprinose dugovečnosti i vitalnosti – odlazak u saunu i fizičku aktivnost. Dobra vest je da su obe aktivnosti dostupne svima, pa i u Srbiji. Njegova istraživanja donose fascinantne uvide u to kako male promene u svakodnevnim navikama mogu imati veliki uticaj na kvalitet i dužinu života.
Detoksikacija saunom: Ključ za zdravlje mozga
Doktor Amen je skenirao više od 250.000 mozgova ljudi i zaključio da je sauna jedan od najefektivnijih načina detoksikacije organizma. Studije su pokazale da ljudi iz severnih zemalja, gde je sauna deo kulture, imaju najnižu stopu Alchajmerove bolesti.
Redovan odlazak u saunu, barem četiri puta nedeljno, smanjuje rizik od ove bolesti za čak 60 odsto. Sauna ne samo da pomaže u eliminaciji toksina iz tela već i poboljšava cirkulaciju, relaksira mišiće i doprinosi opštem osećaju blagostanja. Ako tražite način da se opustite i istovremeno očuvate zdravlje, sauna bi mogla biti pravi izbor.
Pixabay
Pročitajte još:
Fizička aktivnost: Put ka dugovečnosti
Druga ključna navika koja produžava život je fizička aktivnost. Prema doktoru Amenu, vaša sposobnost kretanja može biti pokazatelj dugovečnosti. "Na primer, osoba od 80 godina koja može preći pet kilometara za jedan sat, ima čak 90 odsto šanse da doživi 90. godinu. S druge strane, sporiji tempo, poput dva kilometra na sat, ima čak 90 odsto šanse da ne doživi 90. godinu", kaže doktor.
Vežbanje podstiče krvotok i produkciju serotonina i dopamina, hormona koji igraju ključnu ulogu u mentalnom zdravlju. Redovna šetnja, lagano trčanje ili čak vožnja bicikla mogu biti odličan način da održite telo i duh mladim.
Profimedia
Ledene kupke: Dodatan podsticaj za telo i um
Osim saune i fizičke aktivnosti, doktor Amen spominje i ledene kupke kao odličan način za podizanje nivoa dopamina – čak i do 250% više od uobičajenog. Ovaj hormonski "boost" doprinosi boljem raspoloženju, povećava energiju i pomaže u regulaciji stresa.
Ledene kupke, iako zahtevaju prilagođavanje, postaju sve popularnije zbog svojih brojnih koristi za zdravlje, uključujući jačanje imunog sistema i ubrzanje oporavka mišića.
Pexels
Ulaganje u zdravlje ne mora biti komplikovano niti skupo. Sauna, fizička aktivnost i ledene kupke su jednostavne navike koje mogu transformisati vaš život i omogućiti vam da duže ostanete vitalni i zdravi. Kako kaže doktor Amen, male promene u svakodnevnim navikama mogu napraviti veliku razliku. Pa, zašto ne biste već danas planirali posetu sauni ili bar šetnju na svežem vazduhu?
BONUS VIDEO:
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari