Doktor potvrdio za Vogue da ovaj trend sa TikToka stvarno radi: Poboljšava varenje, a struk teše ko od šale
Novi hit u velnesu je dobio naučnu potvrdu
TikTok trendovi obiluju neobičnim idejama, ali trend vode sa čija semenkama je zaista privukao pažnju, i to s razlogom! Vogue potvrđuje da ovaj napitak donosi brojne zdravstvene prednosti i može se lako pripremiti kod kuće. Voda sa čija semenkama pruža jednostavan način da obogatite ishranu vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, poboljšavajući varenje i nivo hidratacije.
Čija semenke: Mali, ali moćni pomoćnici
Čija semenke, članovi porodice usnatica iz koje je i menta, obiluju hranjivim sastojcima koji podržavaju zdravlje srca i regulišu šećer u krvi.
"Čija semenke mogu poboljšati varenje i podržati kontrolu težine", objašnjava dr Ana Emanuel, doktorka integrativne medicine. Preporučuje se jedna do dve kašike dnevno za maksimalne prednosti.
Profimedia
Pročitajte još:
Kako pripremiti vodu sa čija semenkama
Da biste napravili ovu hranjivu vodu, jednostavno potopite nekoliko kašika čia semenki u vodu i pustite da stoje nekoliko minuta. Ovo omogućava da semenke apsorbuju vodu i povećaju se u veličini, što čini hranljive materije lakše dostupnim. Za bolji ukus i dodatnu hidrataciju, možete dodati krišku limuna ili drugog voća.
Freepik
Natapanje je važno
"Namakanje čija semenki čini ih lakšim za varenje i poboljšava apsorpciju nutrijenata", naglašava dr Emanuel. Za razliku od lanenog semena, čija semenke nije potrebno da meljete da bi bile biodostupne. Međutim, izbegavajte konzumiranje suvih čija semenki jer njihovo širenje u organizmu može dovesti do probavnih tegoba ili blokade u jednjaku.
BONUS VIDEO:
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari