Želite da izgubite težinu? Nutricionista upozorava na pet loših navika kojih treba da se odreknete (VIDEO)

Kada je reč o mršavljenju, često se fokusiramo na ono što treba raditi, ali zaboravljamo na navike koje treba izbegavati.

Nutricionista Kortni Kasis podelila je sa svojim pratiocima na TikToku pet loših navika koje mogu ometati vašu borbu za idealnu težinu.

Mršavljenje je proces koji zahteva brigu ne samo o ishrani, već i o mentalnim navikama.

Izbegavanje ovih pet loših navika može vam pomoći da postignete svoje ciljeve i zadržite pozitivno stanje uma tokom putovanja ka zdravijem životu.

 

 

1. Izbegavanje društvenih događaja

Kasis naglašava da izbegavanje društvenih okupljanja može dovesti do osećaja usamljenosti i izolacije, što može negativno uticati na vaše mentalno i fizičko zdravlje.

Nedostatak socijalne povezanosti može povećati rizik od prerane smrti za više od 60%.

Stoga, umesto da propuštate prilike za druženje, pokušajte da se prilagodite situacijama i uživate u zdravim izborima hrane.

Freepik

2. Mentalitet žrtve

Kasis savetuje da se ne poprimate u mentalitet žrtve. Umesto da se osećate kao da se morate ograničavati na procesuiranu hranu, preformulišite svoja razmišljanja i fokusirajte se na to kako hranite svoje telo zdravim i hranljivim namirnicama.

Ova promena perspektive može vam pomoći da uživate u procesu mršavljenja.

Unsplash

3. Štednja kalorija za kasnije

Preporučuje se da ne preskačete obroke ujutru kako biste sačuvali kalorije za kasnije. Istraživanja pokazuju da je doručak ključan za metabolizam i zdravlje.

Umesto da jedete manje ujutru, planirajte veće obroke, što će vam pomoći da zadržite energiju tokom dana i izbegnete prejedanje kasnije.

Profimedia

4. Nedostatak plana

Kasis ističe da je važno imati plan za obroke i užine. Bez jasno definisanog plana, lako je doneti impulsivne odluke koje mogu sabotirati vaš napredak.

Planirajte unapred kako biste ostali dosledni i usredsređeni na svoje ciljeve.

Pixabay

5. Svakodnevno merenje težine

Konačno, izbegavajte svakodnevno merenje težine. Ova navika može dovesti do stresa i frustracije, jer težina može varirati iz dana u dan.

Umesto toga, fokusirajte se na dugoročne promene i napredak u opštem zdravlju.

Freepik

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi