Dijetetičari otkrivaju najbolje namirnice za mršavljenje nakon 40. godine, ali i šta treba izbegavati kad rastrošite pet banki

Dijetetičari tvrde da je pravilna i uravnotežena ishrana najbolji način da brinemo o svom zdravlju. Naime, nedostatak hranjivih materija može dovesti do brojnih problema tokom starenja kao što su osteoporoza, hronični bolovi u leđima ili slabljenje mišića.

Isto tako, nepravilna ishrana takođe rezultira nakupljanjem prekomerne težine, a to zauzvrat može dovesti do hipertenzije, gojaznosti i bolesti srca.

Za ljude u četrdesetim zdrava ishrana uglavnom se svodi na dijetu usmerenu na protivupalne sastojke i antioksidante, objašnjava dijetetičarka Trista Best, pa dodaje kako je pravilna ishrana nakon 40. posebno važna kako bi se sprečile određene hronične bolesti i drugi problemi sa zdravljem. Osim toga, konzumiranje određenih namirnica može pospešiti mršavljenje, što takođe doprinosi održavanju dobrog zdravstvenog stanja.

Unsplash

Kako piše Eat This, brojni dijetetičari složili su se s tim da određene namirnice najviše doprinose uspešnom mršavljenju nakon 40, a to su:

• bobičasto voće
• orašasti plodovi
• semenke
• masna riba poput lososa
• zeleno lisnato povrće
• avokado
• mleko i mlečni proizvodi
• hrana bogata proteinima (jaja, pasulj piletina).

Pixabay

Takođe, važno je i ono što prestanete da jedete kada pređete ćetrdesetu.

Budući da se s godinama metabolizam postepeno usporava. Telu više nije potrebno toliko energije iz hrane kao ranije, pa je važno voditi računa o namirnicama koje unosimo. Lekari savetuju da neke namirnice ili potpuno izbacimo ili svedemo na minimum.

• hleb i peciva
• gazirana pića
• alkohol
• šećer
• so
• energetska pića

Pexels

Bonus video:

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi