Kako da prestanete da budete cinični sve vreme: Tri koraka da transformišete svoj cinizam u optimizam

Cinizam negativno utiče na vaš život i zato morate naučiti kako da prestanete da budete takvi.

Neki ljudi su jednostavno skloniji da više veruju negativnim aspektima situacije, više nego svetlijoj strani života.

U životu je do neke granice potreban određeni nivo cinizma, zbog našeg samopoštovanja i opstanka, ali hronični cinizam može biti štetan za naše i mentalno i fizičko zdravlje.

Zbog toga moramo da se pozabavimo našim ciničnim stavom i naučimo kako da prestanemo da budemo cinični.

Šta znači biti ciničan?

Cinici imaju tendenciju da ne veruju u čiste motive i namere drugih i veruju da su ljudi generalno neiskreni.

Cinična osoba smatra da svi imaju tendenciju da se ponašaju sebično sve vreme jer su zainteresovani samo za svoju ličnu korist. Oni takođe imaju pesimističan pogled na svet i stoga im je teško da veruju ljudima koje vode ambicije, ciljevi, zadovoljstvo, želja, materijalizam itd.

Profimedia

Ali šta čoveka čini tako ciničnim?

Cinizam se često rađa iz nerealnih očekivanja. Neispunjena očekivanja mogu dovesti do negativnih osećanja kao što su razočarenje, gorčina i ogorčenost. Često se pokreće kada se osećamo ljutim, povređenim ili izdanim i umesto da se nosimo sa tim emocijama na zdrav način, dozvoljavamo da te emocije iskrive našu perspektivu i uverenja.

U početku možemo razviti ciničan stav prema određenoj situaciji ili određenoj osobi, ali na kraju on dominira našim načinom razmišljanja i na sve gledamo na isti negativan način. I ovaj mentalni stav nas polako uvlači u stres, depresiju i neprijateljski stav, što dovodi do niže društvene podrške i većih međuljudskih sukoba.

Studije su otkrile da cinizam može dovesti do neprijateljstva, agresije, besa, anksioznosti, stresa, depresije, pa čak i samoubilačkih ideja. I zato bi trebalo da naučite kako da se izborite sa svojim ciničnim osobinama ličnosti.

Pre nego što naučite "korak po korak" da prestanete da budete cinični, prvo morate da razumete da li ste cinični ili imate samo zdravu dozu pesimizma. Evo nekih od najčešćih znakova da ste cinična osoba:

- Nerviraju vas ljudi koji su previše optimistični ili motivisani

- Sarkazam koristite kao svoj primarni ton za komunikaciju sa drugima

- Mislite da ljudi koji vas hvale, lažu 

- Dovodite u pitanje šta vam drugi govore, uključujući i medije

Profimedia

- Verujete da su drugi ljubazni prema vama jer žele da vas iskoriste 

- Imate opšte pesimistično gledište i izbegavate romantizaciju života

- Uvek tražite stvari koje mogu poći naopako i pripremite se za najgori scenario

- Uvek verujete da svako ima skriveni motiv

Ako želite da promenite svoj način razmišljanja i stav ka optimističnijem, evo nekoliko saveta kako da prestanete da budete cinični sve vreme:

1. Priznajte svoj cinizam

Prihvatanje činjenice da ste postali previše cinični za svoje dobro je prvi korak ka prevazilaženju vašeg cinizma. Jednom kada priznate da vas vaš stav sputava, biće vam lakše da uložite napor da se oslobodite svog negativnog razmišljanja i razvijete optimističniji pogled. Pokušajte da posmatrate svoj negativan stav kada komunicirate sa drugima jer samosvest može da nam pomogne da steknemo više emocionalne kontrole.

Profimedia

Studije su otkrile da meta-svesnost ili samosvest mogu da nam pomognu da bolje regulišemo svoje ponašanje (samoregulaciju) i razvijemo prosocijalno ponašanje. Dakle, kada počnete da primećujete svoje misli, moći ćete bolje da promenite svoj cinični stav.

2. Razvijajte pozitivno razmišljanje

Da, lakše je reći nego učiniti, posebno kada ste cinična osoba. Ali ako želite da naučite kako da prestanete da budete cinični i da preduzmete korake da promenite svoj stav, onda je ovaj deo apsolutno presudan. Ciniku, optimizam može izgledati nelogično i nezrelo. Međutim, morate shvatiti da optimizam ima nekoliko prednosti i nagrada koje mogu transformisati vaš život Međutim, kao ciniku, možda će vam biti zaista teško da napustite svoje stare mentalne sklonosti da budete pesimisti i promenite ih sa optimizmom.

Dakle, evo nekoliko načina da razvijete pozitivniji način razmišljanja:

- Zamenite negativne misli pozitivnim porukama i afirmacijama koje možete sebi ponavljati svaki dan.

Unsplash

- Postavite male ciljeve i fokusirajte se na to kako ih možete postići umesto da se fokusirate na to da drugi slede svoje ciljeve.

- Kada ste u teškoj situaciji, uzmite u obzir negativne ishode, ali se fokusirajte na pozitivne. Uvek postoji srebrna podloga koja vas može mnogo naučiti.

- Izbegavajte da previše razmišljate o budućnosti, bilo da se radi o vašem poslu, odnosima ili ciljevima.

- Izbegavajte razmišljanje o prošlim neuspesima i negativnim iskustvima. Prošlost je već nestala. Ništa dobro ne može doći ako živimo u prošlosti. Budite pažljiviji i usmerite svoju pažnju na sadašnji trenutak jer je to sve što zaista imate.

- Vežbajte zahvalnost i budite zahvalni za ono što imate. Svaki dan zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni.

- Provedite više vremena sa ljudima koji su optimistični. Umesto da ih osuđujete, posmatrajte njihove misaone obrasce u različitim situacijama. I vodite računa da izbegavate druge pesimiste i cinike.

- Izazovite svoje negativne misli i preispitajte se o validnosti takvih misli. Ne dozvolite da vaš cinizam iskrivi vaše misli. Budite više fokusirani na rešenje umesto na problem.

Pixabay

3. Pauzirajte, udahnite i opustite se

Umesto da pokušavate da budete stalno zauzeti kako biste izbegli suočavanje sa svojim negativnim načinom razmišljanja, zastanite na trenutak i jednostavno se fokusirajte na dah. Zauzetost nije razlog da budete cinična osoba. Primećeno je da cinici često zadržavaju dah. Iako ovo nije nameran čin, ovaj instinktivni odbrambeni odgovor može uticati na njihovu sposobnost da se opuste i posmatraju svoje misli.

Možete jednostavno da zastanete u trenutku kada shvatite da se negativne misli uvlače, prošetate napolju i dišite polako i duboko. Ovo vam može pomoći da se oslobodite stresa i smirite svoj um. Pauziranje i disanje mogu vam pomoći da restrukturirate svoje misaone obrasce.

BONUS VIDEO:

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi