Šta da radite ako se prejedete tokom praznika? Jedan trener ima nekoliko saveta da se vratite u normalu
Čak i ako ste se malo opustili, ne brinite se
Pošto će mnogi ljudi bar još desetak dana uživati u prazničnim đakonijama, jer ide Božić, pa slave i Srpska nova godina, sigurno je da će većina preterati u hrani. Ovo je vreme kad je prejedanje uobičajeno, a jedan fitnes trener ima nekoliko saveta koji će vam pomoći da se brzo rešite tog centimetra ili dva viška na stomaku ili u struku.
možda će vas i ovo zanimati
Saveti fitnes trenera Sema Vuda su sledeći:
Napravite reviziju ostave i frižidera
Sem ističe da prva stvar koju treba da uradite jeste da zavirite u ostavu i frižider.
– Odvažite se na novi početak, izbacite sve čemu je istekao rok trajanja ili slatkiše sa kojima biste mogli preterati. Izbacite sve nezdravo, kupite zdravu hranu jer onda ćete i jesti samo nju – objasnio je.
Promenite izvor proteina
Druga stvar na listi trenera jeste da se upoznate sa izvorima proteina koje unosite i osigurate da meso jednom nedeljno zamenite lososom kako biste uneli dovoljno omega-3 masnih kiselina.
Pixaby
Pijte puno vode
– Otprilike 60 odsto našeg tela čini voda, pa je važno da uvek budete hidrirani. Ako zamislite da je hrana gorivo, na vodu gledajte kao na ulje koje je vašem telu kao motoru potrebno da bi radilo – pojašnjava Vud i upozorava da ste, kad osetite žeđ, već dehidrirali.
Čitajte i
Fokusirajte se na masti i proteine
Na kraju, Sem kaže da se morate pobrinuti da unosite kvalitetne proteine i masti u telo.
– Zdrave masti su važne za funkcionisanje mozga i raspoloženje, te doprinose osećaju sitosti. Odličan izbor su losos, orašasti plodovi, avokado i ekstradevičansko maslinovo ulje – zaključio je Sem Vud.
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari