Namirnice koje pomažu kod upalnih procesa

26.10.2020

15:55 >> 14:54

0

Ovi procesi uzročnici su bolesti, a postoji hrana koja ih sprečava ili usporava

Namirnice koje pomažu kod upalnih procesa
Copyright Unsplash

Nije tajna da je hrana lek, ali i izazivač bolesti. Neka od ozbiljnih zdravstvenih stanja mogu biti uzrokovana lošom ishranom, poput raka, bolesti srca i depresije.

Glavni uzrok su zapaljenski procesi u telu. Dok se oni vidljivi lako tretiraju, postoje i nevidljive upale koje na duge staze uništavaju naš organizam.

Određene namirnice sadrže hranljive sastojke i jedinjenja za koje je utvrđeno da se bore protiv upala i sprečavaju bolesti, pa je dobro da ih uvrstite u vašu svakodnevnu ishranu.

Donosimo vam listu nekih koje su vam lako dostupne, a neke od njih i ukusne.

  • Ananas – sadrži bromelain, enzim koji reguliše upalu i pomaže varenju.
  • Masna riba – losos, bakalar, skuša, sardine i inćuni sadrže više omega -3 masnih kiselina koje omogućavaju da telo i mozak funkcionišu optimalno i utiču na smanjenje rizika od mnogih bolesti, pre svega kardiovaskularnih.
  • Bobičasto voće – puno je antioksidanata i antocijanina koji sprečavaju bolesti.
  • Lisnato zeleno povrće – obavezno konzumirajte kelj, spanać, blitvu i prokelj jer sadrže zeleni pigment, hlorofil koji snadbeva organizam kiseonikom, čisti ga od toksina i štiti od raka.
  • Začini – kurkumin u kurkumi i gingerol u đumbiru imaju snažna protiv upalna svojstva.
  • Paradajz i paprika – sadrže likopen i vitamin C koji pomažu u borbi protiv upala.
  • Zeleni čaj – najzdravije piće zahvaljujući jedinjenu zvanom EGCG (epigalokatehin-3-galat) antioksidantu koji je 25-100 puta moćniji od C i E vitamina i deset puta snažniji od beta-karotena. Doprinosi smanjenju zaliha masti u organizmu i pospešuje metabolizam.
  • Tamna čokolada – sadrži flavonoide koji imaju protivupalna svojstva.
  • Crveno vino – takođe, bogato flavonoide.
  • Kafa – sadrži polifenole i druga protivupalna jedinjenja.
  • Saznaj više:

    10 dokazanih benefita kurkume

    Kafa na prazan stomak: Tri razloga zašto to nije dobra ideja

     

    Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

    Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

    TAGOVI:

    Najčitanije Vesti

    Ostale vesti iz rubrike