Kvalitetan san je nezamenljiv, a ima veze i sa godinama: Proverite koliko sati sna je vama potrebno
Ne kaže se džabe spava kao beba. Međutim, kako godine odmiču potreba za snom se smanjuje
Smatra se da su potrebe za snom individualne i nekim standardom se smatra spavanje u trajanju od 7 do 8 sati. Ipak, da li ste znali da su važne i godine i da one određuju koliko sati sna vam je dovoljno.
Pročitajte još
Ako ste od onih koji čekaju vikend kako bi se naspavali, a tokom radne nedelje ostajete budni do kasno, trebalo bi da razmislite koliko to šteti vašem organizmu.
Zato je važno da znate da nedovoljno sna slabi imunitet, a može i da poveća rizik od razvijanja brojnih problema i oboljenja kao što su iscrpljenost, depresija, promene u radu hormona, kardiovaskularna oboljenja, problemi sa vidom, dijabetes…
A da ne spominjemo kako utiče na vaš izgled i telo. I ne mislimo samo na podočnjake od nespavanja. Može dovesti i do povećanja težine i promena u boji kože i njenom kvalitetu.
Spavanje po godinama
Naučnici koji se bave istraživanjem sna, otkrili su povezanost između godina života i potrebnog broja sati za dobar san.
A tabela izgleda ovako:
- 0-3 meseci: 14-17 sati
- 4-11 meseci: 12-15 sati
- 1-2 godine: 11-14 sati
- 3-5 godina: 10-13 sati
- 6-13 godina: 9-11 sati
- 14-17 godina: 8-10 sati
- 18-25 godina: 7-9 sati
- 26-64 godine: 7-9 sati
- 65+ godina: 7-8 sati
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari