Fitnes program Dženifer Lopez traje samo 20 minuta i možete da ga radite kod kuće (VIDEO)
Ne morate da živite kao Džej Lo, ali možete da vežbate kao ona
Poznata američka pevačica, plesačica i glumica Dženifer Lopez izgleda savršeno i u pedesetim, a osim očigledno dobrih gena, za njen izgled zaslužan je i jedan 20-minutni trening. Njen partner, slavni igrač bejzbola Aleks Rodrigez postavio je na YouTube video u kojem opisuje fitnes program koji praktikuje Džej Lo.
A poznato je da jedna od najzgodnijih žena sveta voli da vežba kako bi održala svoje telo u odličnom stanju.
Treninzi slavnih osoba uglavnom su komplikovani i zahtevaju skupu opremu, ali Dženifer Lopez i njen partner Aleks Rodrigez objavili su na YouTubeu prilično brzu i jednostavnu rutinu, koju možete raditi i kod kuće. Sve što vam je potrebno jeste nekoliko bućica ili tegića ili flaša s vodom, kao i 20 minuta vremena.
možda će vas i ovo zanimati
Ovaj 20-minutni program sagoreva mnogo kalorija i uključuje aerobne vežbe i vežbe snage:
- 400 metara brzog trčanja
- čučnjevi s bučicama/bocama vode (15 ponavljanja)
- 10 sklekova
- vežbe za ramena s tegovim/flašama vode (15 ponavljanja)
- bent-over row – vežba za mišiće leđa (15 ponavljanja)
Brojni fitnes treneri složili su se da je ovo solidan i dobro zaokružen trening koji se fokusira na zadnju ložu. Međutim, moraćete da obratite pažnju na pokrete preko ramena. U video-zapisu možete primetiti da i Rodrigez i Lopez počinju da se ljuljaju dok to rade, što može stvoriti probleme i na donjem delu leđa i ramenim zglobovima. Ne plašite se da zamenite ovu vežbu osnovnim uvijanjem bicepsa ili potpuno preskoče tu vežbu ako imate problema s ramenima, piše miss7.24sata.hr.
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari