7 načina na koje uništavate KOSTI, a da toga niste ni svesni

 

Pored toga što vam skelet omogućava da vodite aktivan i nezavisan život, on služi tome i da podupre vaše srce i ostale vitalne organe. Zato je zdrav skelet ključan za vaše celokupno zdravlje.

Često nismo ni svesni toga da imamo krte kosti dok ne dođe do nekog problema ili ranih znakova osteoporoze.

Verovali ili ne, lomovi prouzrokovani osteoporozom dešavaju se na svakih 2,9 minuta, a sem što su bolni, znatno nam umanjuju pokretljivost i kvalitet života.

Dobra vest je da možete poboljšati kvalitet svojih kostiju i, samim tim, preduprediti lomove. Dovoljno je da izbacite navike koje loše utiču na gustinu kostiju.

Često konzumirate slano i začinjeno

Ukoliko često jedete picu, čips ili slane sireve, rizikujete zdravlje vaših kostiju.

• Kada unosite mnogo slane hrane vaši bubrezi pokušavaju da je izbace, a uz to odlazi i kalcijum. Tako se smanjuje nivo kalcijuma u organizmu, što na duge staze vodi ka demineralizaciji kostiju – ispričala je Karen Inge, stručnjak za ishranu.

Ne preskačete čašu vina uveče

Često konzumiranje alkohola vodi ka smanjenju strukture kostiju. Takođe vodi i ka smanjenju apsorpcije kalcijuma i proizvodnje vitamina D. Alkohol utiče i na hormone, pa kod muškaraca dovodi do smanjenja nivoa testosterona, a kod žena do smanjenja nivoa estrogena, što vodi ka većem riziku od nastanka osteoporoze.

Često ste izloženi zagađenju

Istraživanja Instituta za globalno zdravlje u Barseloni pokazala su da zagađenje direktno utiče na strukturu kostiju. Zato nosite maske na mestima gde je zagađenje visoko, gde ima mnogo dima i smoga i izbegavajte fizičke aktivnosti tamo gde su prometne saobraćajnice.

Praktikujete filmske maratone

Fizička aktivnost je najvažniji faktor za zdravlje kostiju.

• I to zaista funkcioniše po principu “iskoristi ili baci”. Vežbanjem, vi vašim ćelijama govorite da je neophodno da se proizvedu i da podupru vaš skelet tokom fizičkih aktivnosti. Ako ćelije ne primaju ovaj signal, neće se ni reprodukovati –  objasnila je profesor Natalija Sims iz Instituta “Sent Vinsent” iz Melburna.

Ne spavate dovoljno

Istraživanja su pokazala da nedostatak sna na duge staze dovodi do smanjenja proizvodnje ćelija u kostima. Naučnici su utvrdili da su važni i dužina sna i vreme odlaska u krevet.

Opsednuti ste kremama sa zaštitnim faktorom

Jasno je da želite da izbegnete rak kože, ali ipak ne treba da preterate sa njihovom upotrebom.

• Sunčevi zraci su važni za konverziju vitamina D u aktivnu formu koja može da zaštiti vaš skelet – objasnio je profesor Sims.

Vozite bicikl svakog dana

Da ne shvatite pogrešno, vožnja bicikla do posla ili prodavnice je sjajna za vašu okolinu i zdravlje, ali ne doprinosi građenju vaših kostiju. Iako je vežbanje za vas odlično, aktivnosti poput plivanja i vožnje bicikla ne doprinose izgradnji kostiju. Dizanje tegova, šetnja i tenis najbolji su za izgradnju skeleta.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi