Čak 25 odsto odraslih osoba plaši se igle: Tripanofobija može da se ublaži u četiri koraka

Prema navodima američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, od tripanofobije ili fobije od igle pati čak 25 odsto odraslih osoba. Strah od igle može da bude toliko veliki da će u proseku sedam procenata ljudi zbog njega izbeći vakcinisanje, procenjuju stručnjaci. A što se manje ljudi bude vakcinisalo protiv kovida, manje su šanse da steknemo kolektivni imunitet i da zaustavimo lanac prenošenja infekcije.

Ako ste među onima koji pate od tripanofobije, pokušajte da prevaziđete taj strah, uz pomoć nekoliko metoda koje preporučuju stručnjaci za fobije.

Evo ih:

Fokus na razlog

Od velike pomoći da prevaziđete strah od igle jeste i to da razmišljate o dobrobitima vakcinisanja. Fokusirajte se na svoj razlog odlaska na vakcinaciju, da sačuvate svoje zdravlje, možda i život. Ukoliko imate nesvestice kada vidite iglu ili se brinete da ćete pasti u nesvest, psihijatri savetuju da probate tehniku „nanošenja tenzije“.

Zategnite mišiće ruku, tela i nogu dok ne osetite toplinu. Zatim se opustite i sačekajte 20-30 sekundi da vam se telo vrati u normalno stanje. Ovo možete da uradite ako osetite nesvesticu kad ugledate iglu. Vrlo je bitno da znate da ubod igle traje samo sekund.

Već ste to doživeli

Pre odlaska na vakcinaciju, za početak, zakažite termin. Dakle, manje razmišljajte, a više radite na tome da ostvarite svoju nameru. Nerviranje, briga i opsednutost vakcinama neće vam pomoći. Podsetite sebe da ste to već radili i da će sve biti u redu. Svako lupanje srca, nesvesticu i skok pritiska ste već prevazišli, pa ćete i ovaj put.

Povedite društvo

Na vakcinaciju idite u društvu drage osobe ili člana porodice. To će vam pomoći u odvlačenju pažnje od samog čina vakcinisanja. Ako ipak idete sami, ponesite slušalice kako biste slušali opuštajuću muziku ili gledali klipove i video-zapise dok čekate da vas prozovu. Medicinskom tehničaru obavezno kažite da imate fobiju od igle. Veoma je moguće da se stručna osoba s tim već susretala i da zna trikove koji mogu da vam pomognu. Pre dobijanja vakcine duboko dišite. Nemojte gledati u iglu.

Nagradite se

Čestitajte sebi na naporu koji ste uložili. Napokon ste primili prvu dozu vakcine. Nagradite se nekom omiljenom aktivnošću ili poslasticom ili kupite sebi nešto.

Pobediti fobiju nije mala stvar.

možda će vas i ovo zanimati

Hormoni su krivi i za ovo: Zbog čega su žene nekad osetljivije na mirise

Ljudi sa ovih 12 osobina spadaju u najplemenitije na svetu. Možda ste među njima

Predosećaj: 72 sata pre smrti ljudi imaju razne vizije koje mogu da ukažu na to da odlaze

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi