Zaobiđite ih u širokom luku: Ove dve namirnice su najgore po zdravlje vašeg srca

Hrana koju jedemo ima ogroman uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova, jer svakodnevne prehrambene odluke direktno utiču na nivo holesterola, krvni pritisak i rizik od začepljenja arterija.

Dok postoji mnogo ukusnih i nutricionistički bogatih namirnica koje mogu da podrže zdrav kardiovaskularni sistem, isto tako postoje i vrlo česte, popularne prerađene i pržene namirnice koje stručnjaci sve češće povezuju sa povećanim rizikom od srčanih bolesti i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. 

Profimedia

Čips je omiljena grickalica koja uništava arterije

Krompir čips je verovatno jedna od prvih namirnica koja vam padne na pamet kada pomislite na slanu grickalicu. Nažalost, koliko god bio ukusan, redovno uživanje u njemu može ozbiljno ugroziti zdravlje srca. Prema nutricionistima Meri Sabat, Susan Šahter i Lisi Ričards, čips je bogat nezdravim zasićenim i trans mastima, koje mogu povećati nivo LDL holesterola i doprineti formiranju plaka u arterijama, što vremenom dovodi do začepljenja i srčanih bolesti.

Pexels

Šahter ističe da čips takođe sadrži prekomernu količinu natrijuma, što dodatno povećava rizik od visokog krvnog pritiska i problema sa srcem. Kombinacija trans masti i soli čini ovu popularnu grickalicu posebno opasnom za kardiovaskularni sistem. Nutricionisti savetuju da se uživanje u čipsu ograniči ili zameni zdravijim alternativama poput pečenog povrća ili orašastih plodova.

Pohovani kačkavalj predstavlja pravu zamku za vaše zdravlje

Pohovani kačkavalj je još jedna omiljena užina koja može ozbiljno da naškodi srcu. Ričards upozorava da zbog visokog sadržaja nezdravih masti i rafinisanih ugljenih hidrata, često prženih u ulju, pohovani sir doprinosi akumulaciji trans i zasićenih masti u organizmu. Ove masti podižu nivo LDL holesterola i pospešuju formiranje plaka u arterijama, što direktno povećava rizik od ateroskleroze i srčanih oboljenja.

Printscreen/YouTube

Redovna konzumacija pohovanog sira, posebno u kombinaciji sa drugom prženom hranom, može imati dugoročne negativne posledice na zdravlje kardiovaskularnog sistema i opšte blagostanje. Nutricionisti preporučuju da se pohovani sir konzumira retko i da se biraju zdravije alternative, poput pečenog sira ili sira niskog sadržaja masti.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi