Neočekivani krivac za besane noći: Jedan slatkiš je odgovoran za to što ne možete da zaspite

Ako imate problema sa spavanjem, vaša ishrana može biti uzrok, naročito ako redovno konzumirate užinu koja sadrži kofein.

Kofein je poznat stimulans koji se nalazi u kafi, čaju i energetskim napicima, a poznat je po tome što nas drži budnima jer stimuliše mozak i nervni sistem.

Profimedia

Preporuka je da se izbegavaju ovakvi stimulansi barem dva sata pre nego što odete na spavanje, zbog njihovih efekata koji podstiču budnost.

S obzirom na to da kofein može ostati u organizmu i do pet sati, možda bi bilo mudro da ga izbegavate mnogo ranije nego što planirate da zaspite.

I dok je lako izbegavati napitke poput kafe i čaja pre spavanja, potrebno je obratiti pažnju i na hranu koja sadrži kofein, a jedan iznenađujući krivac u ovom slučaju je čokolada.

Čokolada je često sastavni deo mnogih namirnica i pića, pa se možda treba zamisliti pre nego što se odlučite za kasnu poslasticu.

Freepik

Različite vrste čokolade sadrže različite količine kofeina. Tamna čokolada ima najviše kofeina, oko 43 mg na 100 g, dok mlečna čokolada sadrži oko 20 mg po 100 g, dok bela čokolada uopšte ne sadrži kofein. Za poređenje, prosečna šolja kafe sadrži više od 94 mg kofeina.

Međutim, kofein nije jedini sastojak u čokoladi koji može ometati vaš san. Theobromin, još jedan stimulans koji se nalazi u tamnoj čokoladi, može doprineti nesanici, on je odgovoran za specifičan gorak ukus tamne čokolade.

Freepik

Količina kofeina koju biste trebalo da unosite tokom dana nije ista za sve, ali preporučuje se da unos kofeina bude ispod 600 mg dnevno. Ako ste posebno osetljivi na kofein, možda bi trebalo da ograničite unos još više.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi