Male, ali veoma moćne: Čija semenke su prava supernamirnica, a pomažu i kod mršavljenja

 Čija semenke su bogate omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i antioksidantima.

Semenke nisu samo hrskave i ukusne, već predstavljaju moćan alat u očuvanju zdravlja. Bilo da ih dodate u smoothie, salate, jogurt ili koristite u pečenju, ove semenke su pravi saveznik u postizanju boljeg zdravlja i savršenog tela!

Zdravlje srca na prvom mestu

Kardiovaskularni sistem je jedan od najvećih benefita koji dolazi sa konzumacijom čia semenki. Bogate omega-3 masnim kiselinama, ove semenke dokazano smanjuju loš holesterol, dok povećavaju nivo dobrog holesterola.

To ih čini izuzetno korisnim za sve one koji žele da poboljšaju zdravlje srca, ali i onima sa povišenim holesterolom.

Savršen metabolizam i zdrava creva

Iako male, čia semenke sadrže čak 9 grama vlakana u samo jednoj šaci, što ih čini nezaobilaznim delom ishrane za zdrava creva i bolju probavu.

Pixabay

Vlakna pomažu u održavanju ravnoteže crevne flore, poboljšavaju metabolizam i sprečavaju probleme sa stolicom. Uz to, redovna konzumacija vlakana doprinosi bržem varenju i zdravlju probavnog sistema.

Kontrolišite nivo šećera u krvi

Naučna istraživanja pokazala su da čia semenke mogu imati pozitivne efekte na nivo šećera u krvi.

Freepik

Njihova bogatost antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama i vlaknima poboljšava insulinsku rezistenciju, što je ključno za prevenciju dijabetesa i održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi.

Mršavljenje bez stresa

Profimedia

Za sve koji žele da izgube težinu, čia semenke su pravi saveznik. Bogate vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, ove semenke pružaju dugotrajan osećaj sitosti, čime smanjuju unos kalorija.

Istraživanja pokazuju da 30 grama vlakana dnevno može imati neverovatan uticaj na mršavljenje, ubrzavajući metabolizam i podstičući sagorevanje masti

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi