Pobedite nesanicu: Grickanjem komadića ovog žutog voća obezbedićete sebi sate bezbrižnog sna svake noći

Stručnjaci tvrde da je prosečnom odraslom čoveku potrebno između sedam i devet sati sna svake noći. Međutim, to nije uvek tako lako postići.

Mnogi od nas imaju problema sa uspavljivanjem i nesanicom, a čak jedna trećina ljudi pati od ovakvih problema. Uzroci su mnogobrojni, uključujući bolesti, povrede, lekove, stres i anksioznost.

Profimedia

Srećom, postoje koraci koje možemo preduzeti kako bismo poboljšali kvalitet svog sna. Istraživanja su pokazala da konzumacija određenog voća pred spavanje može značajno poboljšati kvalitet sna.

Stručnjaci preporučuju da pojedete ananas u večernjim satima, jer se grickanjem voćnih komadića smirujete.

Ovo tropsko voće bogato je nutrijentima koji su ključni za dobar san. Kako kažu stručnjaci, ananas je bogat melatonom, vitaminom C, magnezijumom i vlaknima koji poboljšavaju san.

- Takođe sadrži enzim bromelain, koji smanjuje upalu i promoviše opuštanje mišića - kažu oni.

Profimedia

 Njihovo savetovanje je podržano studijom objavljenom u "Journal of Pineal Research" iz 2013. godine.

Istraživanje je pokazalo da ananas, zajedno sa drugim vrstama voća, značajno povećava nivo melatonina u telu. Melatonin je prirodni hormon koji pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti.

Melatonin se takođe koristi u lečenju povremene nesanice ili sindroma odlaganja faze spavanja, kada se uzima jedan do dva sata pre spavanja.

U okviru pomenute studije, 12 zdravih muškaraca je dobilo sok od narandže, ananasa ili banana.

Freepik

Rezultati su pokazali da su učesnici koji su pili sok od ananasa imali najveću koncentraciju melatonina u krvi dva sata nakon konzumacije.

Dakle, ako želite da poboljšate svoj san, možda je vreme da uvrstite ananas u svoju večernju užinu – prirodni melatonin koji sadrži može vam pomoći da zaspite brže i uživate u kvalitetnijem snu, prenosi Express.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi