Trener Viktorije Bekam otkriva tajne vežbanja zbog kojeg joj je telo zategnuto kao praćka (FOTO)
Viktorija veoma pazi šta jede i naporno trenira, ali to nije dovoljno, jer je jedna stvar ključna
Porodica Bekam je stalno u fokusu javnosti, a naročito sada, kad je aktuelan njihov dokumentarac na Netflixu "Bekam". Iako je u fokusu bila Bekamova epska karijera, jedno od velikih pitanja koja su se pojavila nakon objavljivanja - barem prema pretraživanju na Google - bilo je o Viktoriji, a posebno o njenoj rutini vežbanja.
Internet pretraga na ovu temu porasla je za 5.000 procenata širom sveta u poslednjih 30 dana. Tome su i doprinele njene izvajane ruke koje su prikazane na slikama kampanje za njenu novu kolekciju mirisa Victoria Beckham Beauty
Pročitajte još:
Njen trener Bobi Rič kaže da redovno treniraju s tegovima već četiri ili pet godina:
"To je koliko mentalni, toliko i fizički pristup. Viktorija tretira trening kao pranje zuba - to je nešto što želi i mora da radi ,i to joj priprema za dan. To je samo deo njenog životnog stila - u stvari, treniram oboje pet dana u nedelji. Čak i kada su na putu, vežbamo na daljinu. Ništa se ne menja.”
S iskustvom u džudou (bio je pet puta britanski šampion, olimpijska rezerva i osnivač je GRIPGI), Rič se prema svojim klijentima. uključujući Bekamove. odnosi kao da su sportisti. "Svojim klijentima usađujem radnu etiku i način razmišljanja sportiste – što znači da ih treniram tri do pet puta nedeljno“, objašnjava on.
Njegovi treninzi uključuju mini-cikluse snage, treninga snage, treninga izdržljivosti i kardiovaskularne vežbe.
"Kad imamo trening snage, sesija traje od 75 ili 90 minuta jer je potrebno malo više odmora zbog većih tegova, a u drugim slučajevima traje 50 minuta. Oni zapravo rade sve što im se kaže", objašnjava Rič kroz osmeh za Vogue.
Razdvajanje godišnjeg plana vežbi na blokove ima svoje prednosti, uključujući mogućnost da ostanete na pravom putu da postignete fitnes ciljeve, čak iako ste veoma zauzeti.
Dosledno treniranje, ali uvođenje treninga različitog intenziteta, kaže on, je tajna izbrušene figure poput Viktorijine. "Možda u početku zvuči zastrašujuće, ali funkcioniše", kaže njen trener i dodaje: "Morate da razmislite šta možete da radite u kontinuitetu. Ako, recimo, jedete piletinu i spanać svakog dana za ručak i budite se u pet ujutro da biste uradili vežbu u kojoj ne uživate, možda ćete to moći da radite šest nedelja, ali nakon toga nikada više nećete raditi taj trening.
PrintScreen/Instagram Stor
Njegov savet je da pronađete aktivnost u kojoj uživate kako biste mogli da održavate redovan obrazac vežbanja i da budete dosledni. I budite spremni da sačekate da vidite rezultate: ako jedete uravnoteženu ishranu i trenirate pet dana u nedelji, odmah ćete osetiti mnoge zdravstvene prednosti, ali za promene u tonusu ili težini može vam biti potrebno i više od dva meseca doslednog truda.
Za Viktoriju, sve je u treningu sa tegovima: "Ona radi s puno bučica, šipki i rada sa telesnom težinom, a ja uključujem mnogo funkcionalnih i složenih pokreta - koristeći dva ili tri zgloba i mišićne grupe - svaki put", kaže Rič.
Profimedia
Dok se neki i dalje protive ideji dizanja tegova iz straha da će dobiti previše mase, Viktorija je dokaz da je to mit. "Ako trenirate sa tegovima tri do pet dana u nedelji, povećanje težine neće biti problem“, potvrđuje Rič. "Tek kada ljudi rade dve do tri sesije dnevno, pet ili šest dana u nedelji, počinju da grade tu vrstu mišića."
Trening s tegovima je posebno važan za žene, naročito ako su majke ili prolaze kroz menopauzu.
"Javlja se smanjenje gustine kostiju za pet odsto za svako dete koje imate, jer beba apsorbuje hranljive materije iz tela, tako da je veoma važno da rano počnete da razmišljate o zdravlju kostiju - to je samo jedna od prednosti treninga s tegovima“, kaže Rič. Tokom perimenopauze, takođe ste više izloženi riziku od osteoporoze, a da ne pominjemo da mišićna masa pomaže u metabolizmu, koji se prirodno smanjuje kako starimo.
Profimedia
"Kada je u pitanju trening snage, teško je izgraditi čistu mišićnu masu - i ne govorim o masi u smislu veličine, već o kvalitetu mišića“, kaže on. "Razlika u Viktorijinim mišićima sada u odnosu na pre pet godina je u tome što nisu veći, ali su kvalitetniji, a tu su i jači zglobovi, tetive i ligamenni. Trebalo mi je dugo vremena da promenim njen način razmišljanja, ali sada je to deo njenog dana i ona to voli.”
Prema njegovim rečima, tajna Viktorjinog vitkog tela je: "Treba biti vredan i otići u teretanu, bez obzira na željeni trening. U doslednosti je ključ". zaključuje Rič.
Bonus video:
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari