U svega nekoliko koraka: Rešite se besa i ljutnje na potpuno prirodan način

Sigurno ste se nekada našli u situaciji u kojoj ste imali utisak da će vam glava eksplodirati i koja vas je toliko razbesnela da niste znali šta sa sobom da uradite.

Sa stresnim dešavanjima možemo da se izborimo na više načina, a mnogi od njih pomažu da smanjimo uznemirenost koju u takvim trenucima osećamo.

Ovim trikovima vaše negativne emocije će biti uklonjenje, a vi ćete biti relaksirani i opušteni.

Zdrava ishrana

Konzumiranjem namirnica koje obiluju složenim ugljenim hidratima, kao što su slatki krompir i ovas, možemo da povećamo količinu serotonina u našem mozgu.

Takođe, proteini, poput ribe, tofua i piletine, pomoćiće nam u proizvodnji dopamina i noradrenalina, koji su hemikalije u mozgu koje igraju važnu ulogu u našem raspoloženju, motivaciji i koncentraciji.

Pexels

Vežbanje

Nije važno za koji vid fizičke aktivnosti ćete se odlučiti. Pronađite vrstu vežbi koje vam najviše odgovaraju, a koje će omogućiti da se brzo i efikasno rešite loših emocija.

Zapišite svoja osećanja

Zapisivanje svojih osećanja je odličan način oslobađanja od negativne energije.

Unsplash

Duboko udahnite

Duboko disanje može da smanji hormone stresa. 

Prema klinici "Mejo", vežbe disanja su korisne, jer kada se osećamo ljuto, naš mozak telu daje signale da je u krizi. 

Usporavanje disanja podseća naš mozak da smo na sigurnom.

Profimedia

Čišćenje

Neuredan prostor ponekad može dodatno da pogorša vaše raspoloženje. 

Dakle, da biste ublažili negativne emocije, operite sudove ili spremite ormar.

BONUS VIDEO:

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi