Od sloma do snage: Kroz koje faze prolazite posle razvoda i kako da iz svake izađete jači

Razvod nije samo kraj jednog odnosa - to je kraj planova, navika, zajedničkih rutina i onoga što ste mislili da će biti "zauvek". Iako svi znamo da nije svaki brak za ceo život, trenutak kada se on završi teško je dočekati bez bola, zbunjenosti i unutrašnjih preispitivanja.

Bilo da ste vi doneli odluku ili je ona pala iznenada s druge strane, proces emotivnog oporavka je složen i pun kontradiktornih osećanja. U nastavku vam predstavljamo šest najčešćih faza kroz koje ljudi prolaze nakon razvoda - ne da biste sebe uklopili u obrazac, već da biste znali da niste sami.

Profimedia

1. Šok i poricanje

Bez obzira na to da li ste očekivali kraj ili vas je zatekao, prvi osećaj često je neverica. Odlazak partnera može delovati kao nešto što se dešava drugima, ne vama. Mnogi ljudi pokušavaju da zadrže osećaj normalnosti - nose burmu, spavaju na istoj strani kreveta, izbegavaju da govore o razvodu.

Ovo je potpuno prirodna faza - poricanje je način na koji psiha pokušava da uspori udar bola. U ovom periodu važno je ne forsirati "zdrav razum" već sebi dati dozvolu da tugujete. Pisanje dnevnika, lagani razgovori s bliskim osobama i malo po malo suočavanje sa stvarnošću, to su prvi koraci.

Freepik

2. Bes

Kada šok popusti, često dolazi talas ljutnje. Možda ste besni što vas je partner ostavio. Možda jer niste pokušali više. Možda ste ljuti na sebe, na ceo sistem, na izgubljene godine. Bez obzira na uzrok - bes je zdrava, iako neprijatna emocija.

Važno je ne potiskivati ga, ali ni dozvoliti da vas preplavi. Fizička aktivnost, vođenje dnevnika ili razgovor s terapeutom mogu pomoći da se ovaj vulkan izduva na bezbedan način. Ljutnja često skriva tugu i strah, a kada ih prepoznamo, možemo krenuti ka ozdravljenju.

Pexels

3. Pregovaranje i iluzije

Ovo je faza "šta bi bilo kad bi bilo". Počinjete da se vraćate na stare poruke, preispitujete svaki razgovor i možda čak pokušavate da obnovite kontakt.

U ovom periodu važno je shvatiti da je čežnja prirodna, ali da ne vodi u napredak ako se temelji na iluziji. Ovo je trenutak kada se treba vratiti sebi - svom telu, umu, prijateljima, rutini. Nećete zaboraviti, ali ćete polako početi da puštate.

Profimedia

4. Tuga i osećaj krivice

Kako se realnost razvoda učvršćuje, dolazi i faza tuge. Osećaj gubitka može biti ogroman. Nije u pitanju samo osoba koju ste izgubili, već i budućnost koju ste zajedno planirali. Praznina u stanu postaje praznina u srcu. Neki dani su preteški. A noći još teže.

U ovoj fazi, važno je obratiti pažnju na simptome depresije. Ako se povlačite iz društva, gubite apetit, imate nesanicu ili osećate da ste "zarobljeni" - potražite pomoć. Ne morate sami. Psihoterapija, grupa podrške, pa čak i bliski prijatelj mogu napraviti ogromnu razliku.

Profimedia

5. Prilagođavanje i lična obnova

Polako počinjete da živite bez starog identiteta. Počinjete da učite ko ste kada niste "mi". Iako još uvek postoji setna nota kada pomislite na prošlost, ona više ne definiše vaše sada.

U ovoj fazi učite da kuvate samo za sebe, otkrivate nova mesta, vraćate se hobijima koje ste zapostavili. Počinje gradnja novog života - ne kao zamena za stari, već kao prostor u kojem ste slobodni da postanete nova verzija sebe.

Pexels

6. Prihvatanje i sloboda

Ovo nije kraj tuge - ovo je početak mira. Prihvatanje ne znači da zaboravljate, već da prestajete da se borite sa onim što je bilo. Možda i dalje bude dana kada se pojavi setan osmeh zbog zajedničke pesme, ali on ne boli više. Samo podseća.

U ovom trenutku počinjete da gledate unapred. Možda ste spremni za nove odnose, a možda samo za još dublji odnos sa sobom. Bilo kako bilo - postali ste osoba koja je prošla kroz oluju i naučila da hoda dalje, jača, tiša i mudrija.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi