Naša doktorka otkrila čarobni lek za zdravlje i mršavljenje: Magična formula glasi 150! A ništa ne košta!
Nauka je dokazala da je potrebno samo 150 minuta fizičke aktivnosti dnevno kako bi očuvali svoje zdravlje
- Ako bih vam rekla da možemo da uložimo sredstva u neki lek koji će lečiti apsolutno sve bolesti, prevenirati gojaznost, kardiovaskularne bolesti... neki lek koji će dovesti do toga da se dobro osećamo i imati generalno jako pozitivno dejstvo, vi bi sigurno rekli: "Da, ulažemo novac!". Ali ja moram da vam kažem da mi taj lek imamo, ali ga ne primenjujemo - kaže dr Sanja Mazić, šef Katedre za medicinu sporta i Katedre za medicinsku fiziologiju Medicinskog fakulteta Univerziteta u Beogradu
Ona dodaje da se radi o fizičkoj aktivnosti!
- Fizička aktivnost deluje apsolutno na sve aspekte našeg zdravlja i ne postoji ni jedna naša funkcija, bilo da se radi o telesnoj ili psihičkoj, na koju fizička aktivnost ne deluje pozitivno! - kaže dr Mazić.
Međutim, objašnjava ona, ljudi obično nalaze opravdanje u tome da "nemaju vremena ili nemaju para". Ali nauka je rekla koliko tačno vremena za fizičku aktivnost treba da bismo očuvali svoje zdravlje.
Pročitajte još:
- Magična formula glasi 150 minuta i to nedeljno! Ako to podelite po danima to može da bude trideset minuta dnevno - kaže doktorka.
Profimedia
Pa čak, dodaje, nije potrebno da to bude pola sata u kontinuitetu već može da se podeli u tri puta 10 minuta brzog hoda dnevno!
- A ako budem preskočila neki dan tokom nedelje mogu to da nadoknadim subotom i nedeljom! Hoću da kažem da nije potrebno ni izdvajanje nekog neverovatnog vremena i para da bi mi delovali pozitivno na svoje zdravlje. Naravno, ako želimo dodatne zdravstveno pozitivne efekte onda ćemo morati dodatno da se potrudimo - objašnjava doktorka.
1.000 kalorija manje dnevno
Dr Mazić kaže da je nauka dokazala da ljudi koji su aktivni i zdravo se hrane imaju duži životni vek.
- Što se tiče gojaznosti, preporuka je na dnevnom nivou smanjiti unos za 500 kalorija. Potrošiti 500 kalorija vežbanjem i za sedam dana, ako to svaki dan radite, imate šanse da smršate jedan kilogram! Morate priznati da pred godišnje odmore to je lepa vest i da svi imamo dovoljno vremena da ispravimo šta želimo, a da ne moramo ni mnogo da se trudimo - objasnila je doktorka.
Profimedia
Ona je na konkretnom primeru objasnila kako se može potrošiti približno 500 kalorija dnevno.
- Ako jedan krug oko Ade Ciganlije koji ima 7 kilometara i 600 metara, prođete za sat vremena, vi ćete praktično u zavisnosti od telesne konstitucije potrošiti između 350 i 420 kalorija - objasnila je ona i dodala da se deo kalorija gubi i na putu do Ade.
- Dakle, sa jedne strane imamo lek koji deluje na sve bolesti a sa druge taj lek je vrlo jednostavno upotrebiti. Ne treba da se pravdamo i kažemo do sada je padala kiša, sada je vruće, uskoro će pasti sneg i tako ćemo uvek imati neki razlog da to preskočimo! Najbitnije je da znamo da znamo da to nije mnogo, da nije strašno i samo 150 minuta nedeljno - objasnila je dr Mazić i dodala da ne smemo da "vučemo" dok hodamo, već moramo da hodamo brže i izazovemo ubrzani rad srca i produbljeno disanje.
BONUS VIDEO
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari